Manfaat Berendam Air Es untuk Kesehatan yang Sering Dilakukan Atlet

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 05 Jul 2024 - 10:37

Ilustrasi kegiatan berendam air es. (Pinterest)--

manfaat berendam air es untuk kesehatan yang sering dilakukan atlet                            belitongekspres.com - berendam air es telah menjadi kegiatan yang populer, terutama di kalangan atlet, setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. namun, manfaat dari berendam air es tidak hanya terbatas pada atlet. siapa saja yang melakukan aktivitas fisik berat seperti gym atau lari juga merasakan manfaatnya yang menyegarkan dan menyehatkan.
menurut informasi dari alodokter, berendam air es melibatkan merendam tubuh dalam bak yang berisi air es dan sering kali dianggap sebagai bentuk terapi. aktivitas ini umumnya dilakukan oleh atlet dari berbagai cabang olahraga seperti marathon dan sepak bola setelah sesi latihan yang berat untuk mempercepat pemulihan.
berikut beberapa manfaat berendam air es setelah aktivitas fisik berat, berdasarkan informasi dari hellosehat:
1. mengurangi peradangan dan nyeri otot
baca juga:pentingnya skrining jantung bagi atlet, dokter ungkap alasannya
baca juga:5 nutrisi penting untuk lansia: ini pilihan makanan dan suplemen yang tepat
berendam air es membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot yang sering muncul setelah berolahraga. air dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, mengurangi aliran darah ke area yang sakit, sehingga membantu meredakan pembengkakan dan nyeri.
2. mempercepat pemulihan
suhu dingin dari air es memberikan efek analgesik alami yang dapat mengurangi rasa sakit dan ketegangan otot, mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik yang berat.
3. meningkatkan sirkulasi darah
setelah berendam air es, pembuluh darah akan melebar kembali, membantu meningkatkan aliran darah yang kaya oksigen ke otot-otot yang membutuhkan pemulihan.
4. membantu menjaga berat badan
berendam air es meningkatkan cadangan jaringan lemak yang disebut brown fat. lemak ini dapat membakar kalori untuk menjaga suhu tubuh, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
baca juga:pahami fase-fase migrain: gejala, penyebab, dan cara mengatasinya
baca juga:kenali faktor risiko diabetes pada anak muda, salah satunya obesitas
5. meningkatkan mood
berendam dalam air es selama 18 menit dapat meningkatkan mood secara signifikan. aktivitas ini meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon endorfin, yang mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.
meskipun berendam air es dapat memberikan banyak manfaat, penting untuk melakukannya dengan benar agar mendapatkan hasil yang optimal. aktivitas ini umumnya dilakukan setelah latihan fisik yang berat untuk meredakan kelelahan dan nyeri otot, tetapi harus dilakukan dengan hati-hati untuk menghindari potensi risiko.
apakah anda tertarik mencoba berendam air es setelah aktivitas fisik berat? (jpc)

Tag

# ice bath

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan