Tidak Hanya Fisik, Ini Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Jarang Diketahui

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Minggu , 23 Jun 2024 - 10:54

Ilustrasi olahraga ringan. /sumber foto: freepik.com--

tidak hanya fisik, ini manfaat olahraga untuk kesehatan mental yang jarang diketahui                            belitongekspres.com - banyak orang mengira bahwa manfaat olahraga hanya terbatas pada kesehatan fisik. namun, siapa sangka, olahraga ringan juga memberikan dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental. 
menurut laporan dari mayo clinic pada sabtu, 22 juni, olahraga tidak hanya meningkatkan kondisi fisik tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan mental. dari mengurangi stres hingga meningkatkan suasana hati, olahraga adalah solusi sederhana untuk menjaga kesehatan mental.
berikut adalah empat manfaat utama olahraga bagi kesehatan mental yang bisa menjadi motivasi anda untuk berolahraga lebih sering:
1. mengurangi stres dan kecemasan
hampir semua orang mengalami stres atau kecemasan dalam kehidupan sehari-hari, terutama dengan rutinitas yang sibuk dan tekanan yang meningkat. 
baca juga:manfaat minum susu kedelai secara rutin, bagus untuk jantung dan tulang
baca juga:rahasia kesehatan alami: ketahui manfaat 7 tanaman obat ini untuk berbagai penyakit
olahraga telah terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres dan kecemasan. ketika anda berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yang sering disebut "hormon bahagia", yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi perasaan cemas.
2. meningkatkan kesejahteraan emosional
selain membantu mengurangi stres dan kecemasan, olahraga juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan. 
aktivitas fisik bisa membuat anda merasa lebih bersemangat, positif, dan puas dengan hidup. penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung lebih bahagia dibandingkan mereka yang kurang aktif.
3. mengatasi depresi dan keterpurukan
depresi adalah masalah kesehatan mental yang serius dan memengaruhi banyak orang di seluruh dunia. olahraga telah terbukti menjadi salah satu strategi paling efektif untuk mengatasi depresi dan perasaan keterpurukan. 
baca juga:5 minuman pagi hari yang efektif membantu membakar lemak perut secara alami
baca juga:tren vape meningkat, ternyata asapnya lebih berbahaya dari rokok konvensional
aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak, yang berperan penting dalam mengurangi gejala depresi dan meningkatkan suasana hati.
4. meningkatkan kecerdasan mental
selain manfaatnya terhadap suasana hati dan emosi, olahraga juga dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kecerdasan mental secara keseluruhan. 
penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rutin berolahraga memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik, seperti memori, konsentrasi, dan kemampuan pemecahan masalah. ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke otak selama aktivitas fisik, yang membantu memperbaiki fungsi otak.
dengan mengetahui manfaat-manfaat ini, semoga anda semakin termotivasi untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian anda dan menjaga kesehatan mental anda tetap optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan