Mudah dan Tak Perlu Mahal, Ini 9 Manfaat Menakjubkan Putih Telur untuk Kesehatanmu

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Kamis , 13 Jun 2024 - 10:50

Ingin Tubuh Ideal dan Sehat? Konsumsi Putih Telur dan Buktikan 9 Manfaatnya./ Freepik--

mudah dan tak perlu mahal, ini 9 manfaat menakjubkan putih telur untuk kesehatanmu                            belitongekspres.com - putih telur sering kali dianggap kurang bernilai jika dibandingkan dengan kuning telur, tetapi sebenarnya menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.
dalam berbagai kegiatan memasak, tidak jarang putih telur dibuang begitu saja. padahal, putih telur adalah sumber protein yang tinggi dan rendah kalori, menjadikannya pilihan ideal untuk meningkatkan asupan protein tanpa menambah banyak lemak.
lebih dari itu, putih telur juga kaya akan nutrisi penting seperti riboflavin, selenium, dan kalium yang mendukung berbagai fungsi tubuh. 
artikel ini akan mengeksplorasi manfaat kesehatan putih telur, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga membantu penurunan berat badan, serta mengatasi berbagai masalah kesehatan lainnya.
dengan memahami manfaat putih telur, kita dapat lebih bijak dalam memanfaatkannya sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.
baca juga:5 rekomendasi minyak goreng terbaik untuk kesehatan, rahasia masak lebih sehat
baca juga:mengurangi asam urat secara alami, ini 8 minuman yang wajib dicoba
berdasarkan informasi dari healthline.com, berikut adalah beberapa manfaat menakjubkan putih telur yang perlu anda ketahui:
1. membangun dan memperkuat otot
putih telur adalah sumber protein yang sangat baik, yang penting untuk membangun dan memelihara massa otot. 
ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan fisik dan performa atletik, serta bagi mereka yang ingin mencegah kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia atau mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
2. menjaga berat badan ideal
rendah kalori dan lemak, serta tinggi protein, putih telur adalah pilihan yang ideal bagi mereka yang sedang diet. 
protein dalam putih telur membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. satu putih telur besar hanya mengandung sekitar 17 kalori dan 0,06 gram lemak, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga berat badan ideal.
3. menjaga kesehatan jantung
putih telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk kesehatan jantung yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl). selain itu, putih telur juga mengandung kalium yang membantu mengontrol tekanan darah.
4. memperkuat tulang dan gigi
putih telur kaya akan kalsium dan fosfor, dua mineral yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. kalsium membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, sementara fosfor membantu memperkuat gigi dan mencegah kerusakan gigi.
baca juga:memahami perbedaan gerd dan tukak lambung: penyebab, gejala, dan penanganan
baca juga:manfaat kesehatan mengonsumsi buah sirsak yang jarang diketahui, punya sifat anti kanker!
5. sumber protein tinggi
satu putih telur besar mengandung sekitar 4 gram protein, yang esensial untuk membangun dan memelihara otot serta mendukung berbagai fungsi tubuh lainnya seperti metabolisme, produksi hormon, dan sistem kekebalan tubuh.
6. mempercepat penyembuhan luka
putih telur mengandung protein dan vitamin b12 yang penting untuk proses penyembuhan luka. konsumsi putih telur secara teratur dapat mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi risiko infeksi.
7. menjaga kesehatan kulit dan rambut
kandungan protein dan biotin dalam putih telur sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut. protein membantu menjaga struktur kulit dan rambut, sementara biotin mencegah rambut rontok dan menjaga kesehatan kulit.
8. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
selenium yang terkandung dalam putih telur adalah mineral penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
9. sumber vitamin dan mineral
putih telur mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin b12, riboflavin, selenium, dan magnesium, yang sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme energi, kesehatan saraf, dan fungsi kekebalan tubuh.
baca juga:bagus untuk pertumbuhan janin, ini 4 manfaat ubi jalar bagi ibu hamil
baca juga:minum air di malam hari tidak disarankan untuk pria lansia, dokter spesialis urologi ungkap alasannya
tips mengkonsumsi putih telur
putih telur bisa dikonsumsi dalam berbagai cara. berikut beberapa tipsnya:

rebus atau goreng putih telur dan tambahkan ke salad, sandwich, atau hidangan lainnya.
kocok putih telur untuk membuat omelet atau souffle.
campurkan putih telur ke dalam smoothie atau sup.

namun, penting untuk dicatat bahwa putih telur mentah tidak aman dikonsumsi karena risiko bakteri salmonella. pastikan selalu memasak putih telur hingga matang sebelum dikonsumsi.
putih telur adalah makanan yang bergizi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. dengan berbagai kandungan nutrisinya, putih telur tidak hanya membantu dalam membangun massa otot dan menjaga kesehatan jantung, tetapi juga mempercepat penyembuhan luka, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan fungsi otak, serta menjaga kesehatan kulit dan rambut. 
jadi, mulai sekarang, manfaatkanlah putih telur sebagai bagian dari diet anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal!

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 14 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan