Yuk Perbaiki Gaya Hidup Mulai Dari Kurangi Asupan Gula, Gini Caranya

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 01 Jun 2024 - 20:25

Ilsutrasi- Gula (freepik)--

yuk perbaiki gaya hidup mulai dari kurangi asupan gula, gini caranya                            belitongekspres.com - mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan dapat berdampak sangat buruk bagi kesehatan tubuh.
gula mengandung kalori tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah, memicu diabetes, dan berbagai masalah kesehatan kronis lainnya. 
untuk menjaga kesehatan, berikut lima tips untuk memperbaiki gaya hidup dan membatasi konsumsi gula secara aman:
1 kurangi secara bertahap
jika anda terbiasa mengonsumsi gula setiap hari, baik dari soda, permen, atau kudapan olahan, buatlah perjanjian dengan diri sendiri untuk mengurangi konsumsi secara bertahap. 
baca juga:mengonsumsi telur rebus pagi hari memiliki banyak manfaat, protein dan lemak menjadikan sumber energi
baca juga:rasa mie instan memang bikin lidah bergoyang, tapi ada bahaya yang ditimbulkan jika terlalu sering dikonsumsi
misalnya, minggu depan hanya makan lima camilan manis, kemudian empat camilan minggu berikutnya, dan seterusnya hingga hanya satu camilan manis per minggu. 
semakin sedikit gula yang dikonsumsi, semakin sedikit tubuh akan menginginkannya, sehingga diet akan terasa lebih mudah.
2. ganti dengan gula alami
banyak makanan alami yang memiliki rasa manis dan nikmat. gantilah asupan gula harian dengan buah-buahan favorit seperti pisang, mangga, buah beri, dan nanas. 
anda juga bisa menambahkan madu mentah ke dalam teh atau menggunakan sirup maple sebagai pengganti gula.
3. hindari pemanis buatan
pemanis buatan mungkin tampak seperti alternatif yang baik, namun sebenarnya sulit dicerna dan dapat menyebabkan masalah kembung dan pencernaan. 
terlalu sering mengonsumsi produk dengan pemanis buatan juga bisa membuat tubuh kecanduan.
4. jauhi makanan olahan asin
menggantikan makanan bergula dengan makanan asin atau berminyak seperti keripik kentang tidak akan membantu dalam jangka panjang. 
baca juga:benarkah rutin minum yogurt dapat merusak ginjal? cek faktanya
baca juga:mengenal stillbirth atau bayi meninggal dalam kandungan, ketahui penyebab serta pencegahannya
konsumsi makanan tinggi sodium dan lemak justru akan meningkatkan keinginan untuk rasa yang berlawanan, akhirnya membuat lidah merindukan makanan manis.
5. atur waktu makan manis
rencanakan untuk menikmati makanan manis hanya pada hari tertentu, misalnya hari minggu. dengan cara ini, tubuh akan beristirahat dari camilan manis selama seminggu dan anda bisa menikmati camilan manis tanpa berlebihan.
dengan mengikuti lima tips ini, anda dapat mengurangi konsumsi gula secara efektif dan meningkatkan kualitas hidup. mulailah langkah kecil hari ini untuk kesehatan yang lebih baik di masa depan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 2 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan