Mengonsumsi Telur Rebus Pagi Hari Memiliki Banyak Manfaat, Protein dan Lemak Menjadikan Sumber Energi

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 01 Jun 2024 - 10:18

Ilustrasi Telur Rebus (Freepik)--

mengonsumsi telur rebus pagi hari memiliki banyak manfaat, protein dan lemak menjadikan sumber energi                            belitongekspres.com - sarapan sehat dan bergizi dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik, dan telur rebus adalah salah satu pilihan yang sempurna. 
telur, yang dihasilkan oleh burung, reptil, amfibi, dan beberapa jenis ikan, paling sering dikonsumsi dalam bentuk telur ayam dalam konteks makanan.
putih telur bagian bening yang mengelilingi kuning telur, terdiri dari sekitar 90% air dan 10% protein dengan sedikit lemak dan hampir tidak ada karbohidrat. 
protein utama dalam putih telur adalah ovalbumin. sedangkan kuning telur, bagian tengah yang berwarna kuning, mengandung sebagian besar nutrisi telur, termasuk lemak, protein, vitamin, dan mineral.
meskipun kuning telur mengandung kolesterol, juga mengandung lemak sehat, kolin, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. 
mengonsumsi telur rebus di pagi hari memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, seperti yang dijelaskan berikut ini:
baca juga:rasa mie instan memang bikin lidah bergoyang, tapi ada bahaya yang ditimbulkan jika terlalu sering dikomsumsi
baca juga:benarkah rutin minum yogurt dapat merusak ginjal? cek faktanya
1. sumber protein berkualitas tinggi: telur rebus menyediakan protein berkualitas tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta mendukung fungsi otot.
2. memberikan energi: protein dan lemak sehat dalam telur memberikan energi yang tahan lama, membantu anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.
3. mendukung fungsi otak: telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk fungsi otak dan kesehatan saraf. kolin juga berperan dalam produksi asetilkolin, neurotransmitter yang penting untuk memori dan fungsi kognitif.
4. membantu menjaga berat badan: protein dalam telur dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, membantu dalam pengendalian berat badan dan pencegahan obesitas.
5. kaya akan vitamin dan mineral: telur mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin a, b12, d, e, riboflavin, dan folat yang penting untuk kesehatan mata, kulit, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi tubuh lainnya.
6. meningkatkan kesehatan mata: lutein dan zeaxanthin dalam telur adalah antioksidan yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak, yang dapat menyebabkan kebutaan pada usia tua.
7. mendukung kesehatan tulang: vitamin d dalam telur penting untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.
baca juga:mengenal stillbirth atau bayi meninggal dalam kandungan, ketahui penyebab serta pencegahannya
baca juga:tidur siang banyak manfaatnya untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan daya ingat
8. meningkatkan metabolisme: protein dalam telur dapat meningkatkan laju metabolisme karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein dibandingkan lemak atau karbohidrat.
9. sumber lemak sehat: telur mengandung lemak sehat, termasuk asam lemak omega-3 (terutama jika telur berasal dari ayam yang diberi makan kaya omega-3), yang penting untuk kesehatan jantung dan fungsi otak.
dengan berbagai manfaat tersebut, mengonsumsi telur rebus di pagi hari merupakan pilihan sarapan yang sehat dan bergizi, membantu memulai hari dengan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 28 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan