Cegah Osteoporosis dengan 5 Minuman Sehat Ini, Bagus Untuk Memperkuat Tulang

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 25 Dec 2023 - 21:18

Ilustrasi osteoporosis (ANTARA/Shutterstock/Chayanuphol)--

cegah osteoporosis dengan 5 minuman sehat ini, bagus untuk memperkuat tulang                            belitongekspres.com - osteoporosis adalah suatu kondisi kesehatan di mana tulang mengalami kehilangan massa dan kepadatan, sehingga menjadi rapuh dan rentan terhadap patah.
tulang normal memiliki struktur yang padat dan kuat, namun pada orang dengan osteoporosis, tulang mengalami penipisan dan porositas yang membuatnya menjadi lebih rapuh.
osteoporosis seringkali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, sehingga sering disebut sebagai "pencuri tulang" karena dapat berkembang tanpa disadari. kondisi ini dapat terjadi akibat penuaan, perubahan hormon perempuan, atau faktor genetik.
untuk mencegah osteoporosis, sebaiknya kita menjaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi.
baca juga:selain bumbu dapur, lengkuas juga bermanfaat untuk kulit
baca juga:badan sakit saat bangun tidur? ketahui penyebabnya
seperti dilansir dari laman times of india, minggu 24 desember 2023, berikut tujuh minuman sehat yang dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.
1. jus brokoli
jus brokoli merupakan minuman yang kaya nutrisi. dengan kandungan kalsium dan nutrisi pendukung tulang lainnya, minuman ini merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan tulang.
khasiat sayur ini dalam bentuk cair, memastikan setiap tegukannya bergizi bagi kekuatan tulang anda.
2. smoothie hijau
smoothie hijau, yang dikemas dengan sayuran hijau kaya kalsium dari alam.
baca juga:penderita radang sendi wajib coba, kurangi gejalanya dengan konsumsi buah ini
baca juga:beragam manfaat daun sirih untuk kesehatan, salah satunya atasi sembelit
bayam, kale, dan sayuran berdaun hijau lainnya tidak hanya menyegarkan minuman anda, tetapi juga berperan sebagai nutrisi penting untuk kesehatan tulang yang kuat.
dengan unsur-unsur bergizi dan pendukung tulang dalam minuman ini, perpaduan lezat ini akan meningkatkan pengalaman minum anda.
hal ini memastikan bahwa setiap tegukan berkontribusi pada kesehatan tulang.
3. jus jeruk
mulailah hari anda dengan segelas jus jeruk segar. kenikmatan jeruk ini lebih dari sekadar rasanya yang tajam, karena memiliki kandungan vitamin c yang kaya yang memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen untuk tulang yang lebih kuat.
4. susu
susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. anda dapat memilih susu sapi tradisional atau opsi nabati sebagai alternatif, pastikan susu tersebut diperkaya dengan kalsium untuk menambah manfaatnya bagi kesehatan tulang.
susu tidak hanya meningkatkan kekuatan tulang tetapi juga memenuhi beragam preferensi diet. hal ini menjadikannya komponen serbaguna dan penting dari setiap rezim yang sadar akan tulang.
5. susu kedelai
susu kedelai merupakan alternatif sempurna yang menyediakan protein lengkap dan tambahan kalsium. dibuat khusus bagi mereka yang menganut gaya hidup nabati, minuman bergizi ini menjadi pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan tulang.
dengan kandungan protein dan kalsium yang lengkap, susu kedelai tidak hanya mendukung kesehatan tulang. tetapi juga memenuhi preferensi mereka yang mencari pendekatan sehat yang berasal dari tumbuhan untuk menjaga tulang yang kuat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres Edisi 26 Desember 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan