Badan Sakit Saat Bangun Tidur? Ketahui Penyebabnya

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Minggu , 24 Dec 2023 - 22:17

Bangun Tidur Badan teras Sakit? Sekarang Juga Ubah Posisi Tidur Anda---Freepik--

badan sakit saat bangun tidur? ketahui penyebabnya                            belitongekspres.com - jakarta, jika anda merasa kaku dan badan tersa sakit saat bangun tidur di pagi hari, kemungkinan penyebabnya dapat terkait dengan cara anda tidur.
beberapa posisi tidur dapat memberikan tekanan atau ketegangan pada tubuh anda, terutama pada punggung, leher, dan bahu.
menurut dokter george eldayrie, seorang dokter bersertifikat di orlando health jewett orthopaedic institute, mengatakan menempatkan posisi tidur yang nyaman menjaga leher dan tulang belakang anda tetap sejajar adalah cara terbaik untuk memastikan tidur malam yang nyenyak dan pagi yang bebas rasa sakit.
sakit punggung di pagi hari adalah salah satu keluhan kesehatan yang paling umum.
baca juga:10 daftar makanan ini sebaiknya jangan disimpan di kulkas untuk jaga kualitas
baca juga:penderita radang sendi wajib coba, kurangi gejalanya dengan konsumsi buah ini
seringkali hal ini disebabkan oleh posisi tidur yang memberikan tekanan pada tulang belakang, sehingga menyebabkan lengkungan alami punggung anda menjadi rata.
“orang yang tidur tengkurap lebih sering mengalami sakit punggung di pagi hari karena perut anda tenggelam ke tempat tidur, memberikan tekanan dan tekanan pada sendi dan otot di punggung anda,” kata dr. eldayrie.
banyak orang yang menderita sakit punggung di pagi hari biasanya merasa lebih baik setelah bergerak sedikit.
dilansir dari laman orlandohealth, berikut tips untuk menghindari badan terasa sakit di pagi hari:
baca juga:mematikan lampu sebelum tidur ternyata bisa kurangi risiko sakit jantung, ini penjelasannya
baca juga:terapi rehabilitasi pasien stroke dengan metode akupuntur
- tidur terlentang: cobalah tidur dengan bantal di bawah lutut atau kaki untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah. gunakan bantal yang mendukung – busa adalah yang terbaik – untuk menjaga kepala, leher, dan bahu anda tetap sejajar saat anda tidur.
- tidur menyamping: pilih bantal yang sejajar dengan tulang belakang dan menopang leher anda sehingga anda tidak menekuk leher ke arah bahu mana pun. ini akan mengurangi tekanan pada bahu dan punggung atas, serta menghindari “kekusutan” yang mungkin anda rasakan saat bangun tidur.
- tinggikan perut: coba letakkan bantal di bawah panggul anda untuk mendapatkan dukungan pinggang dan tulang belakang yang lebih baik. untuk kepala dan leher anda, pertimbangkan untuk beralih ke bantal yang lebih tipis, karena semakin rata bantal tersebut, semakin kecil sudut kepala dan leher anda saat anda tidur.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres Edisi 25 Desember 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan