Penderita Diabetes Wajib Tahu, Ini 5 Kandungan Makanan yang Harus Dihindari

Reporter: Yudiansyah |

Editor: Yudiansyah |

Minggu , 12 May 2024 - 11:59

Penderita Diabetes Wajib Tahu, Ini 5 Kandungan Makanan yang Harus Dihindari--Freepik

penderita diabetes wajib tahu, ini 5 kandungan makanan yang harus dihindari                            belitongekspres.com - bagi yang menjalani keseharian sebagai penderita diabetes, memerhatikan apa yang mereka makan menjadi hal yang tak bisa dianggap remeh. 
kesehatan penderita tergantung pada kemampuan mereka untuk mengelola kadar gula darah dengan baik, dan itu dimulai dari apa yang mereka makan setiap hari.
penyakit diabetes bukanlah main-main. kondisi ini memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan dan gaya hidup sehat dalam keseharian mereka
maka dari itu, di sini belitong ekspres hadirkan lima kandungan makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes untuk menjaga kesehatan mereka tetap optimal.
berikut adalah lima kandungan makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes seperti dilansir dari mayo clinic, minggu 12 mei 2024:
baca juga:apakah baik dikonsumsi untuk penderita diabetes? simak fakta dan khasiat labu kuning menurut penjelasan ahli
1. konsumsi gula berlebihan
minuman bersoda, permen, kue, dan makanan manis lainnya memang lezat, tetapi bagi penderita diabetes, konsumsi gula berlebihan bisa menjadi bumerang. gula dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, yang merupakan hal yang harus dihindari.
alih-alih, pilihlah makanan yang rendah gula atau beralih ke pengganti gula alami seperti stevia atau buah-buahan segar untuk memuaskan rasa manis anda.
2. karbohidrat olahan tinggi
roti putih, nasi putih, dan pasta adalah contoh makanan tinggi karbohidrat olahan yang harus dihindari. makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tidak stabil.
sebagai gantinya, pilihlah karbohidrat kompleks yang tinggi serat seperti roti gandum, beras merah, dan sereal yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. makanan berlemak jenuh tinggi
makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan dan makanan cepat saji, bukan hanya meningkatkan risiko penyakit jantung, tetapi juga dapat memperburuk resistensi insulin pada penderita diabetes.
baca juga:alternatif pengganti gula yang lebih sehat, cocok untuk penderita diabetes
untuk itu, pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar gula darah.
4. kurang aktif
aktivitas fisik yang minim dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh dan resistensi insulin. penting bagi penderita diabetes untuk menjaga aktivitas fisik mereka agar berat badan tetap sehat dan sensitivitas insulin meningkat.
mulailah dengan latihan ringan seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap sesuai kemampuan anda.
5. mengabaikan konsultasi medis
konsultasi dengan dokter secara rutin merupakan langkah penting dalam pengelolaan diabetes. dokter dapat memberikan panduan yang tepat tentang pola makan yang sehat, pengaturan obat, dan pemantauan kadar gula darah.
baca juga:manfaat teh biru yang kaya antioksidan, memiliki efek anti diabetes dan anti kanker
penting untuk diingat, jangan pernah menghentikan atau mengubah dosis obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. kesehatan anda adalah prioritas utama.
menghindari makanan yang menciptakan lonjakan gula darah dan merawat tubuh dengan baik adalah langkah penting dalam mengelola diabetes.
dengan memperhatikan apa yang anda konsumsi dan tetap berkomunikasi dengan tim medis anda, anda dapat memastikan bahwa anda tetap sehat dan bahagia dalam perjalanan anda melawan diabetes. semoga bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan