Tips Ampuh Turunkan Gula Darah Usai Libur Lebaran, Kamu Bisa Coba Cara Ini

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 22 Apr 2024 - 10:55

5 Cara Agar Gula Darah Turun Usai Libur./ freepik--

tips ampuh turunkan gula darah usai libur lebaran, kamu bisa coba cara ini                            belitongekspres.com, saat lebaran, berbagai hidangan manis seringkali tersedia. konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko gula darah tinggi.
penyakit gula darah tinggi dapat menunjukkan beberapa gejala seperti kelelahan, kelaparan, kesemutan, dan sering buang air kecil.
untuk mengatasi gula darah tinggi setelah liburan lebaran, kamu bisa mencoba lima cara yang dilaporkan oleh halodoc dan alodokter pada hari senin 22 april.
1. berolahraga secara rutin
salah satu cara untuk menurunkan gula darah adalah dengan berolahraga secara teratur, yang dapat membantu menurunkan kadar glukosa dalam tubuh.
baca juga:kaum wanita wajib tau! 4 bahaya yang mungkin terjadi jika kamu minum kopi saat lagi menstruasi
baca juga:mana yang baik untuk tumbuh kembang anak? susu pertumbuhan atau susu uht
terlebih lagi, rutin berolahraga selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. salah satu pilihan olahraga yang ringan adalah jalan santai, yang dapat membantu menurunkan gula darah.
2. minum air putih yang banyak
langkah berikutnya adalah memperbanyak minum air putih, yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi. air putih membantu ginjal dalam membuang kelebihan gula melalui urine dan juga dapat membantu mencegah diabetes.
oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih agar risiko peningkatan kadar gula darah menjadi lebih rendah.
3. kelola stres yang baik
perlu diketahui bahwa tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh, karena tubuh akan melepaskan hormon glukosa dan kortisol sebagai respons terhadap stres.
baca juga:tips sarapan sehat bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan dan menjalankan diet
baca juga:ini tanda tubuh dehidrasi, kamu perlu waspada loh! simak apa saja
begitu benar! mengelola stres dengan baik sangat penting untuk mencegah kenaikan kadar gula darah yang dapat menyebabkan diabetes.
4. mengatur porsi makanan
anda perlu mengontrol porsi makanan agar tingkat gula darah tidak naik. 
makanlah dalam porsi kecil dan pastikan untuk membaca label kemasan makanan untuk mengetahui jumlah kalori yang anda konsumsi.
5. tidur yang cukup
menjaga pola tidur yang cukup penting untuk menjaga kadar gula darah dan fungsi insulin. kurang tidur dapat berdampak negatif pada kedua hal tersebut.
anda bisa menghindari kurang tidur untuk menjaga agar tingkat gula darah tetap terkendali. itu adalah lima cara untuk menurunkan gula darah setelah liburan.
dengan menerapkan lima cara tersebut, kamu dapat mengelola gula darahmu dengan lebih baik setelah liburan lebaran. semoga informasi ini bermanfaat bagi kamu!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan