Bahaya! 5 Efek Samping Kelebihan Konsumsi Vitamin B Kompleks dan Tips Pencegahannya

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 12 Apr 2024 - 21:59

5 Efek Samping Kelebihan Konsumsi Vitamin B Kompleks dan Tips Pencegahannya--Tokopedia

bahaya! 5 efek samping kelebihan konsumsi vitamin b kompleks dan tips pencegahannya                            belitongekspres.com - vitamin b kompleks memang memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal.
namun, terlalu banyak mengonsumsi vitamin b kompleks dapat bisa berbahaya alias memiliki efek samping pada kesehatan tubuh anda.
seperti orkestra yang memerlukan harmoni untuk tampil maksimal, demikian pula keseimbangan vitamin b kompleks perlu dijaga agar tidak menyebabkan gangguan pada tubuh.
walaupun jarang terjadi, penggunaan berlebihan mengonsumsi vitamin b kompleks bisa mengakibatkan efek samping seperti kerusakan saraf dan gangguan pencernaan.
baca juga:mengenal bahaya kekurangan vitamin d, 5 gejala yang sering diabaikan
baca juga:selain memperbaiki pola makan, simak tips kembali hidup sehat usai santap makanan berlemak selama lebaran
berikut adalah lima efek samping yang perlu diwaspadai ketika asupan vitamin b  kompleks melebihi kebutuhan harian dilansir dari hindustan times, jumat 12 april 2024:
1. kerusakan saraf
mengonsumsi vitamin b6 dalam jumlah besar dapat menyebabkan kerusakan pada saraf. gejalanya termasuk mati rasa, kesemutan, dan kelemahan otot.
2. masalah pencernaan
kelebihan asupan vitamin b kompleks dapat mengacaukan keseimbangan bakteri baik di dalam usus, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti mual, diare, dan sembelit.
3. keracunan hati
pemberian dosis tinggi vitamin b3 (niasin) dapat menyebabkan kerusakan pada hati, terutama pada individu dengan kondisi hati tertentu. gejalanya meliputi kelelahan, mual, muntah, dan penyakit kuning.
baca juga:cara bijak menyantap opor dan gulai saat lebaran: tips kesehatan dari pakar gizi
baca juga:harus waspada! 8 jenis penyakit ini biasa muncul pasca lebaran, tetap jaga kesehatan
4. masalah kulit
konsumsi berlebihan vitamin b tertentu dapat menyebabkan ruam kulit, kemerahan, dan gatal-gatal. ini bisa dipicu oleh alergi, dosis berlebihan, atau kualitas suplemen yang buruk.
5. gangguan interaksi obat
beberapa vitamin b dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, mengurangi efektivitasnya atau menimbulkan efek samping berbahaya.
penting untuk diingat bahwa kebutuhan akan vitamin b bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang.
lebih aman mendapatkan vitamin b dari makanan sehat seperti daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau daripada mengandalkan suplemen dalam dosis besar.
baca juga:jaga tubuh tetap bugar, 4 rekomendasi olahraga yang efektif dilakukan pasca lebaran
baca juga:penelitian menunjukan olahraga ringan selama 15 menit dapat meningkatkan kekebalan tubuh
berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kelebihan vitamin b kompleks sesuai kebutun harian:

konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin b.
selalu perhatikan label suplemen vitamin b dan patuhi dosis yang direkomendasikan.
konsumsi makanan alami yang kaya akan vitamin b.
jika mengalami efek samping, hentikan penggunaan dan berkonsultasi dengan dokter.

memahami risiko kelebihan vitamin b kompleks tidak berarti anda harus menghindarinya sama sekali. yang penting adalah menjaga keseimbangan dalam mengonsumsi vitamin b sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.
berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan dosis yang sesuai untuk anda. dengan pengetahuan dan pola konsumsi yang tepat, vitamin b akan terus menjadi sahabat dalam menjaga kesehatan dan kecerdasan mental anda. semoga bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan