Tips Ampuh Atasi Cegukan Saat Berpuasa, Kalian Bisa Coba Cara Berikut Ini

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Rabu , 20 Mar 2024 - 08:51

Ilustrasi, tips atasi cegukan saat puasa-freepik-

tips ampuh atasi cegukan saat berpuasa, kalian bisa coba cara berikut ini                            belitongekspres.com, cegukan merupakan gerakan tak terkendali pada otot diafragma, otot yang terletak di antara dada dan perut dan berperan dalam proses pernapasan. 
ketika seseorang mengalami cegukan, diafragma berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkontrol, menyebabkan inhalasi udara yang cepat diikuti oleh penutupan tiba-tiba pada pita suara.
ketika berpuasa, seseorang diwajibkan menahan diri dari makan dan minum. namun, jika mengalami cegukan, hal tersebut dapat sangat mengganggu. biasanya, di luar waktu puasa, minum adalah cara paling efektif untuk mengatasinya.
tetapi, karena minum akan membatalkan puasa, maka mengatasi cegukan saat sedang berpuasa tidak bisa dilakukan dengan cara tersebut.
dilansir dari situs siloam hospital, beberapa cara di bawah ini cukup ampuh untuk mengatasi cegukan saat puasa:
baca juga:penyebab sulit tidur di malam hari, ini gejala dan pencegahannya
baca juga:jangan takut asi kering, ini manfaat puasa bagi ibu menyusui
1. teknik tahan napas
salah satu metode yang dapat digunakan untuk mengatasi cegukan saat berpuasa adalah dengan menggunakan teknik napas. metode ini telah terbukti efektif dalam mengatasi cegukan tanpa harus minum. 
pertama, tarik napas panjang melalui hidung dan tahan selama 10 detik. kemudian, hembuskan napas secara perlahan dan ulangi teknik ini sebanyak 3-4 kali. dengan melakukan hal ini, intensitas cegukan biasanya akan berkurang.
2. pijat ulu hati
cegukan terjadi akibat kontraksi otot diafragma, yang menyebabkan udara menutup pita suara. otot-otot ini terletak di bagian atas perut, tepatnya di ulu hati. pijatan lembut menggunakan ujung jari selama sekitar 30 detik dapat membantu mengurangi cegukan.
3. memijat leher
teknik pijatan pada bagian leher yang mencakup tempat teraba denyut nadi dapat membantu mengurangi cegukan. caranya adalah dengan menempatkan tangan pada area tersebut dan melakukan pijatan lembut dengan gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat luar biasa konsumsi kurma saat berbuka puasa
baca juga:flu singapura tengah melanda akibat musim pancaroba, ketahui gejala dan pencegahannya
teknik ini biasanya cukup efektif dalam mengurangi cegukan hanya dalam beberapa detik. namun, penting untuk diingat bahwa beberapa orang melaporkan kondisi pusing tiba-tiba setelah melakukan teknik ini. 
perlu dicatat bahwa teknik pijatan tersebut tidak terlalu direkomendasikan bagi individu yang menderita penyakit jantung bawaan. karena pijatan pada area leher yang terkait dengan denyut nadi dapat memengaruhi tekanan darah dan sirkulasi darah.
4. mengendalikan emosi
cegukan tidak hanya terjadi karena kontraksi otot, tetapi juga bisa dipicu oleh kondisi emosi seperti rasa cemas, gugup, kekhawatiran yang berlebihan, atau kegembiraan yang berlebihan. otak dapat memberikan perintah yang beragam sebagai respons terhadap emosi tersebut, yang dapat memengaruhi aktivitas otot dan menyebabkan cegukan.
oleh karena itu, pengendalian emosi dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi intensitas cegukan. salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengatur napas panjang dan mengeluarkannya dalam durasi yang lebih lama, yang membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi reaksi tubuh terhadap stres.
selain itu, mengafirmasi diri dengan membayangkan hal-hal yang menyenangkan, mendengarkan musik yang menenangkan, atau fokus pada aktivitas yang membuat anda merasa rileks juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari cegukan dan mengurangi intensitasnya.
baca juga:lakukan 5 olahraga ini saat puasa, efektif turunkan berat badan serta waktu terbaik melakukannya
baca juga:manfaat tersembunyi kurma untuk kesehatan ibu hamil
5. peluk lutut
merujuk pada saran dari rs mitra keluarga di situs resminya, posisi memeluk lutut juga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi cegukan. 
teknik ini juga dikenal dengan nama child pose dalam praktik yoga. caranya adalah dengan duduk di lantai dan memeluk lutut dengan erat, membungkuk ke depan hingga dahi menyentuh lantai atau bantal di depan anda. 
6. menjulurkan lidah
cara lain yang mudah dilakukan untuk mengatasi cegukan saat berpuasa adalah dengan menjulurkan lidah. teknik ini efektif karena tidak memerlukan konsumsi air. dengan menjulurkan lidah, anda dapat meredakan ketegangan pada otot diafragma. selain untuk mengatasi cegukan, teknik ini juga bisa berguna untuk mencegah muntah.
7. menutup hidung atau telinga
baca juga:amankah saat sahur minum kopi? ini tips aman minum kopi saat ramadhan
baca juga:penuhi kebutuhan 4 nutrisi ini selama berpuasa, simak apa saja
organ di tubuh kita saling terkait satu sama lain. ketika mengalami cegukan, terdapat teknik sederhana yang dapat dilakukan, yaitu menutup hidung atau telinga.
cara pertama adalah dengan menutup hidung dan mulut, lalu mengeluarkan napas. dengan melakukan ini, udara yang dipaksa keluar akan meningkatkan tekanan di sinus dan telinga, membantu mengurangi cegukan.
cara lainnya adalah dengan menutup kedua telinga. tindakan ini akan merangsang saraf vagus, yang memiliki peran penting dalam mengirimkan sinyal ke otak, termasuk yang terkait dengan cegukan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan