Tingkatkan Kesehatan Kulit dengan Konsumsi Makanan Kaya Kolagen, Ini Daftarnya

BELITONGEKSPRES.COM, JAKARTA - Makanan yang kaya akan kolagen mengandung banyak nutrisi yang tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit, tetapi juga kesehatan tulang, sendi, dan berbagai bagian tubuh lainnya. Meskipun tubuh kita secara alami memproduksi kolagen, namun dengan bertambahnya usia, produksi kolagen cenderung menurun dengan cepat.

Kolagen merupakan jenis protein yang sering ditemukan dalam makanan seperti daging dan ikan. Namun, beberapa tumbuhan atau sayuran hijau juga mengandung asam amino yang membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya akan kolagen atau asam amino tersebut dapat tidak hanya meningkatkan kondisi kulit dan rambut Anda, tetapi juga memberikan dukungan pada jaringan tubuh secara keseluruhan.

Anda dapat memperoleh protein dari makanan sehari-hari atau menggunakan suplemen untuk meningkatkan asupannya. Namun, mendapatkan protein dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari adalah pilihan yang lebih sehat dan juga lebih ramah anggaran.

Dilansir dari laman Sportskeeda, berikut 7 makanan kaya kolagen

1. Buah Beri

BACA JUGA:Peneliti Sebut Pasie Gagal Ginjal Punya Risiko Terkena Stroke dan Serangan Jantung

BACA JUGA:Jangan Insecure! Ini Cara Menghilangkan Lemak Punggung Bagian Bawah yang Membesar

Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin C. Vitamin C memegang peran penting dalam membantu tubuh kita dalam pembentukan kolagen, karena tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mendapatkan asupan vitamin C dari sumber-sumber lain, termasuk dari makanan yang kita konsumsi.

Buah beri memang merupakan pilihan yang sangat baik karena mengandung beragam nutrisi, termasuk vitamin C. Selain membantu dalam pembentukan kolagen, vitamin C juga bermanfaat untuk kesehatan kulit secara keseluruhan. Vitamin C dapat membantu mengurangi pigmentasi kulit dan meningkatkan pencerahan kulit, menjadikannya pilihan yang bagus untuk perawatan kulit alami.

Dengan mengonsumsi buah beri secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang Anda, Anda tidak hanya membantu tubuh dalam membangun kolagen, tetapi juga memberikan dukungan yang baik untuk kesehatan kulit.

2. Putih telur

BACA JUGA:Jangan Kahwatir Berat Badan Meningkat, Konsumsi 5 Makan ini Bikin Diet Tetap Aman

BACA JUGA:Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Suplemen Omega-3? Ini Kata Ahli Diet

Putih telur merupakan sumber yang kaya akan prolin, salah satu jenis asam amino penting yang diperlukan dalam pembentukan kolagen. Kolagen sendiri merupakan protein utama yang membentuk struktur kulit, sehingga asupan prolin dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.