Tips Jaga Kesehatan Setelah Lebaran, Hindari Efek 'Balas Dendam' Makan Berlebih
Olahraga lari yang bagus untuk membakar lemak tubuh--freepik
Tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga kesehatan setelah Lebaran. Banyak orang begadang atau tidur tidak teratur akibat jadwal silaturahmi yang padat.
"Usahakan tidur cukup antara 7-8 jam per hari agar tubuh tetap segar dan bugar. Hindari konsumsi kafein sebelum tidur karena bisa mengganggu kualitas tidur," tambahnya.
BACA JUGA:6 Makanan yang Bisa Memicu Penumpukan Lemak Perut, Salah Satunya Roti Putih
Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup, minimal 2 liter per hari, agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Puasa Sunnah untuk Detoksifikasi
Salah satu cara yang direkomendasikan untuk mengembalikan keseimbangan tubuh setelah Lebaran adalah dengan menjalankan puasa sunnah, seperti puasa Senin-Kamis atau puasa Daud.
"Puasa bukan hanya baik secara spiritual, tapi juga memberikan manfaat kesehatan, seperti membantu mengontrol berat badan, menyeimbangkan kadar gula darah, dan memperbaiki sistem pencernaan," jelas dr. Harun.
Kesimpulan
Setelah menikmati hidangan Lebaran, penting untuk kembali ke pola hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai risiko penyakit. Mulai dari menjaga pola makan, tetap aktif bergerak, tidur cukup, hingga kembali berpuasa sunnah, semuanya bisa membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan setelah Ramadhan.
BACA JUGA:5 Latihan Indoor yang Terbukti Mengurangi Lemak Perut dan Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Jangan sampai "balas dendam" makan berlebihan malah membuat kesehatan terganggu. Yuk, mulai kembali ke pola hidup sehat! ***
- Tag
- Share
-
-
