Rekomendasi 5 Minuman Penambah Energi Selain Kopi & Teh, Bikin Tetap Fokus Sepanjang Hari

BELITONGEKSPRES.COM – Banyak orang mengandalkan secangkir kopi atau teh untuk mengusir rasa kantuk dan meningkatkan energi, terutama saat sore hari setelah bekerja sejak pagi.

Akan tetapi, tak semua orang cocok dengan efek kafein. Bagi sebagian orang, kopi dan teh justru memicu lonjakan energi singkat yang diikuti rasa lemas atau sulit tidur di malam hari.

Padahal, ada banyak cara lain untuk mengisi ulang tenaga dan menjaga fokus tanpa harus bergantung pada kafein. Salah satunya adalah melalui pilihan minuman sehat yang mampu memberikan hidrasi optimal sekaligus memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh.

Ahli Gizi dan Pelatih Kesehatan asal India, Dr. Sweta Himatsingka, PhD menegaskan bahwa hidrasi yang tepat berperan besar dalam mendukung kewaspadaan mental dan fisik.

BACA JUGA:Meski Banyak Manfaat, 5 Tipe Orang Ini Sebaiknya Menghindari Konsumsi Teh Hijau

“Hidrasi bukan hanya soal minum air putih. Elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium sangat penting untuk menjaga otak tetap tajam dan tubuh berenergi,” jelasnya dikutip dari Hindustan Times pada Sabtu (9/8/2025).

Menurutnya, kehilangan cairan tubuh sebanyak 1–3 persen saja sudah dapat memengaruhi daya ingat, kewaspadaan, dan konsentrasi. Bahkan, pada lansia, dehidrasi sering memicu gejala seperti kebingungan, mudah tersinggung, dan kantuk berlebihan.

Untuk menjaga fokus saat bekerja dan menghindari rasa lesu di siang atau sore hari, Dr. Sweta merekomendasikan lima jenis minuman yang bisa menjadi pengganti kopi dan teh berikut ini:

1. Air Kelapa dengan Mentimun dan Mint

Perpaduan air kelapa segar, irisan mentimun, daun mint, dan perasan lemon yang didiamkan selama 10–15 menit akan menghasilkan minuman kaya elektrolit alami.

BACA JUGA:Sulit BAB? Ini 9 Cara Efektif yang Bisa Dicoba di Rumah untuk Lancarkan Pencernaan

Rasa segarnya menenangkan, membantu menjaga hidrasi, sekaligus meningkatkan kewaspadaan mental. Minuman ini cocok dikonsumsi setelah makan siang untuk menghindari afternoon slump.

2. Minuman Elektrolit Madu

Campurkan satu gelas air, setengah gelas perasan lemon segar, seperempat sendok teh garam, dan dua sendok makan madu. Aduk hingga garam dan madu larut sempurna.