Omega-3 dalam salmon telah terbukti dapat mengurangi risiko perkembangan katarak, meskipun ada kekhawatiran terkait asupan lemak dan kolesterol.
4. Labu
Labu adalah sumber yang kaya akan vitamin E dan A, yang memiliki peran penting dalam mengurangi risiko katarak. Satu porsi labu dapat memenuhi 10% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) untuk vitamin E dan lebih dari 300% RDI untuk vitamin A.
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan Anda secara teratur, Anda tidak hanya dapat mendukung kesehatan mata tetapi juga mengurangi risiko perkembangan katarak di masa depan.
Menjaga pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi adalah langkah sederhana namun efektif untuk mempertahankan penglihatan yang jernih dan kesehatan mata yang optimal. (jpc)