3. Vitamin B
Vitamin B kompleks (B6, B12, dan folat) mendukung fungsi otak dan sistem saraf.
B6 dan B12 membantu produksi neurotransmitter dan menjaga kesehatan saraf, sedangkan folat penting untuk pembentukan sel-sel otak.
Daging, telur, produk susu, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian merupakan sumber kaya vitamin B.
4. Karbohidrat Kompleks
Otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama.
Karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, beras merah, dan sayuran, memberikan energi secara bertahap dan menjaga kadar glukosa darah stabil.
Makanan ini mendukung konsentrasi dan fokus yang optimal.
Kategori :