Jangan Khawatir, Simak Tips Konsumsi Mie Instan Supaya Tetap Sehat

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 29 Dec 2023 - 23:30

Ilustrasi mie instan. (dok JawaPos.com)--

BELITONGEKSPRES.COM - Makanan cepat saji, seperti mie instan, telah menjadi favorit bagi banyak orang. Meskipun disukai karena kemudahan dan kelezatannya, terdapat kekhawatiran terkait kehadiran MSG dan zat pengawet dalam produk ini, yang berpotensi memberikan dampak serius bagi kesehatan tubuh.

Mie instan sebenarnya masih dapat dikonsumsi dengan aman selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Apabila konsumsi mie instan dilakukan secara berlebihan, dampaknya dapat merugikan kesehatan dengan risiko gangguan pencernaan, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan masalah ginjal.

Untuk mengantisipasi potensi risiko tersebut, kita masih dapat mengonsumsi mie instan dengan cara yang lebih sehat.

Berikut tips makan mie instan dengan sehat.

1. Perhatikan waktu kadaluarsa

Saat membeli mie instan, langkah pertama yang wajib kita lakukan adalah mengecek tanggal kadaluarsa pada kemasan mie instan.

Tindakan ini penting karena sebagian besar mie instan memiliki batas kadaluarsa sekitar enam bulan. Mie yang sudah melewati tanggal kadaluarsa tentunya tidak layak lagi untuk dikonsumsi.

2. Baca petunjuk pada kemasan mie instan

Sebelum memasak mie, perhatikan dengan seksama petunjuk dan langkah-langkahnya agar proses memasak berjalan dengan baik dan sesuai. Langkah ini dianjurkan untuk memastikan mie matang sesuai dengan petunjuk yang telah ditetapkan.

3. Tidak perlu membuang air rebusan pertama

jangan khawatir, simak tips konsumsi mie instan supaya tetap sehat                            belitongekspres.com - makanan cepat saji, seperti mie instan, telah menjadi favorit bagi banyak orang. meskipun disukai karena kemudahan dan kelezatannya, terdapat kekhawatiran terkait kehadiran msg dan zat pengawet dalam produk ini, yang berpotensi memberikan dampak serius bagi kesehatan tubuh.
mie instan sebenarnya masih dapat dikonsumsi dengan aman selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.
apabila konsumsi mie instan dilakukan secara berlebihan, dampaknya dapat merugikan kesehatan dengan risiko gangguan pencernaan, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan masalah ginjal.
untuk mengantisipasi potensi risiko tersebut, kita masih dapat mengonsumsi mie instan dengan cara yang lebih sehat.
baca juga:8 cara alami untuk mengurangi kantung mata
baca juga:ini rekomendasi kegiatan untuk resolusi di tahun 2024 supaya lebih produktif
berikut tips makan mie instan dengan sehat.
1. perhatikan waktu kadaluarsa
saat membeli mie instan, langkah pertama yang wajib kita lakukan adalah mengecek tanggal kadaluarsa pada kemasan mie instan. 
tindakan ini penting karena sebagian besar mie instan memiliki batas kadaluarsa sekitar enam bulan. mie yang sudah melewati tanggal kadaluarsa tentunya tidak layak lagi untuk dikonsumsi.
2. baca petunjuk pada kemasan mie instan
sebelum memasak mie, perhatikan dengan seksama petunjuk dan langkah-langkahnya agar proses memasak berjalan dengan baik dan sesuai. langkah ini dianjurkan untuk memastikan mie matang sesuai dengan petunjuk yang telah ditetapkan.
3. tidak perlu membuang air rebusan pertama
baca juga:6 pesan bijak di saat patah hati, atasi galau putus cinta
baca juga:3 zodiak beruntung di akhir tahun 2023, apakah kelahiran anda?
beberapa orang meyakini bahwa membuang air rebusan pertama mie instan dapat mengurangi kandungan zat kimia dalam mie, yang dapat terlihat dari warna keruh pada air rebusan pertama.
padahal hal tersebut tidak benar adanya. dikutip dari kominfo menunjjukan fakta menurut beberapa ahli mengganti rebusan mie instan tidak diperlukan, sebab dalam mie instan terdapat beberapa vitamin.
salah satunya adalah asam folat yang terkandung di dalam tepung terigu baik untuk tubuh, dan asam folat tersebut larut dalam air, sehingga apabila air rebusan dibuang, asam folat tersebut akan ikut terbuang.
4. kurangi bumbu mie instan
tips berikutnya agar dapat mengkonsumsi mie instan secara sehat yaitu mengurangi penggunaan bumbu mie instan yang tinggi msg dan garam. bumbu instan tersebut bisa digantu dengan bumbu racikan sendiri menggunakan bahan alami seperti bawang putih, kecap, saus, merica, garam, dan bumbu lainnya.
baca juga:tips meredakan stres setelah bekerja seharian, dijamin plong
baca juga:mau liburan tapi terkendala anggaran? ini tips liburan hemat saat lagi bokek
5. tambahkan sayuran atau protein
menambahkan nilai gizi pada mie instan dengan menyertakan sayuran seperti wortel, kol, sawi, dan lainnya dapat membuatnya lebih kaya akan kandungan vitamin dan mineral.
tambahan protein hewani juga bisa ditambahkan seperti telur, daging sapi atau daging ayam. kemudian protein nabati yaitu kacang-kacangan seperti tempe atau tahu.
6. tidak mengonsumsi mie bersamaan dengan nasi
mie sudah menjadi sumber karbohidrat, sehingga sebaiknya dihindari menambahkan nasi ke dalam hidangan mie untuk dikonsumsi bersama.
dengan kata lain, makan mie dengan nasi dapat meningkatkan jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh sehingga asupan tubuh menjadi berlebihan.
7. batasi konsumsi mie instan
jumlah bahan perasa dan pengawet yang digunakan dalam mie instan menjadi pertimbangan untuk tidak mengonsumsinya secara terlalu sering.
hal tersebut dilakukan, agar dapat terhindar dari risiko penyakit dan dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.
dikutip dari the straits times, profesor dari harvard dan ahli diet mount elizabeth hospital, seow vi vien menjelaskan batas makan mi instan dalam seminggu adalah satu sampai dua kali.
demikian 7 tips makan mie instan secara sehat. jangan khawatir mengonsumsi mie instan. sebab telah terdaftar di bpom dan halal. 
hanya saja memang perlu diperhatikan untuk tidak makan mie secara rutin karena kandungan penyedap serta pengawet di dalamnya bisa berbahaya bagi tubuh jika melebihi batas maksimal.
selain itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi mie tanpa proses merebus, karena hal ini dapat menyebabkan iritasi pada saluran tenggorokan. msg dan pengawet lainnya mungkin dapat melekat pada dinding kerongkongan, menyebabkan gejala seperti gatal, suara serak, dan batuk.
jika kebiasaan ini terus dilakukan, tenggorokan akan membengkak, sehingga sakit tenggorokan menjadi semakin parah.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres Edisi 30 Desember 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan