Sumber Makanan Kaya Asam Folat, Penting untuk Ibu Hamil untuk Cegah Cacat Otak Bayi

BELITONGEKSPRES.COM - Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan DNA dan RNA, serta untuk metabolisme sel.

Mengonsumsi makanan tinggi asam folat sangat penting, terutama bagi wanita hamil, karena membantu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang bayi.

Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan asam folat:

BACA JUGA:Tidak Hanya Fisik, Rutin Lari di Pagi Hari Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental dan Emosional

BACA JUGA:Perempuan Berisiko Lebih Tinggi Mengalami Migrain, Ini Penyebabnya

• Pertama, ada sayuran hijau seperti bayam, brokoli, asparagus, dan selada Romaine yang kaya akan asam folat. 
• Selanjutnya, buah-buahan seperti jeruk, pisang, alpukat, dan stroberi juga merupakan sumber yang baik.
• Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang hitam, kacang lentil, kacang polong, dan biji bunga matahari juga mengandung banyak asam folat. 
• Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt juga tidak kalah penting dalam menyumbang asam folat.
• Sereal yang diperkaya sering kali merupakan sumber asam folat yang signifikan, karena banyak sereal sarapan yang diperkaya dengan nutrisi ini. 
• Hati dan jeroan, terutama hati ayam atau sapi, mengandung asam folat dalam jumlah yang sangat tinggi, meskipun konsumsinya harus dibatasi karena juga tinggi kolesterol.
• Roti dan pasta yang diperkaya, mirip dengan sereal, juga mengandung asam folat. 
• Telur, terutama kuning telur, juga merupakan sumber asam folat yang baik.

BACA JUGA:Ketahui Jenis-jenis Migrain yang umum Terjadi, Serta Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Resep Air Rebusan Alami untuk Membantu Menghancurkan Lemak Tubuh

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet harian Anda, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup asam folat untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.