Kaum Wanita Wajib Simak! Tips Hilangkan Nyeri Saat Sedang Menstruasi

BELITONGEKSPRES.COM, Menstruasi merupakan proses fisiologis alami yang dialami oleh sebagian besar perempuan yang telah mencapai usia pubertas. Saat menstruasi, lapisan dalam rahim yang disebut endometrium dikeluarkan melalui vagina. Proses ini biasanya terjadi sekali sebulan dan menandakan bahwa tubuh perempuan tidak sedang hamil.

Durasi menstruasi umumnya berkisar antara 2 hingga 7 hari dan merupakan bagian yang normal dari siklus reproduksi perempuan.

Selama periode menstruasi, perempuan mungkin mengalami gejala seperti nyeri perut, kram, perubahan mood, dan perubahan hormon lainnya.

Perempuan sering kali diharapkan untuk terus aktif dan menjalankan tugas sehari-hari, menganggap nyeri dan ketidaknyamanan saat menstruasi sebagai sesuatu yang biasa dalam kehidupan.

Seperti dilansir oleh Health Shots pada 6 April, kadang-kadang perempuan perlu memberikan perhatian khusus pada diri mereka sendiri selama periode menstruasi, memanjakan diri agar merasa lebih nyaman.

BACA JUGA:Jangan Sampai Kebanyakan! Cek Batas Kalori Makan Opor Ayam dan Rendang Saat Lebaran

BACA JUGA:Orang Tua Harus Tau! Mengonsumsi Sosis Bagi Anak Memiliki Dampak positif dan Negatif, Simak Selengkapnya

1. Gunakan bantal pemanas

Beristirahat di tempat tidur dengan bantal pemanas di perut adalah cara yang baik untuk merawat diri selama menstruasi. Mengoleskan panas pada perut atau punggung juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mengendurkan otot-otot yang menyebabkan kram menstruasi.

2. Minum banyak air

Menjaga diri tetap terhidrasi adalah penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama saat sedang mengalami masa menstruasi yang menurun. Ini tidak hanya membantu meredakan kram, tetapi juga mempertahankan tingkat energi tubuh untuk menjalankan tugas-tugas sehari-hari dengan baik.

3. Makan makanan seimbang

Pilihan menu makanan yang disarankan termasuk sayuran segar seperti wortel dan mentimun, buah-buahan seperti jeruk dan melon yang mengandung banyak air, serta kacang-kacangan. Konsumsi makanan ini dapat membantu menstabilkan tingkat energi, mengurangi kelelahan, dan bahkan mengatasi masalah kembung yang sering terjadi saat menstruasi.

4. Istirahat