Daftar Buah-Buahan yang Tidak Disarankan Dikonsumsi di Pagi Hari Saat Perut Kosong

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 12 Oct 2024 - 18:13

Ilustrasi, daftar buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong (freepik)--

daftar buah-buahan yang tidak disarankan dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong                            belitongekspres.com - buah-buahan sering dianggap sebagai makanan sehat yang baik untuk tubuh manusia karena kaya akan nutrisi dan vitamin. 
kepercayaan ini mendorong banyak orang untuk mengonsumsi buah-buahan di pagi hari. namun, benarkah buah harus dimakan saat perut kosong di pagi hari?
berikut adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari saat perut kosong, berdasarkan laporan dari indiatimes.com pada sabtu, 12 oktober:
1. jeruk 
jeruk memiliki sifat asam yang dapat memicu refluks asam atau ketidaknyamanan pencernaan jika dikonsumsi saat perut kosong. buah ini juga bisa mengiritasi lapisan lambung, terutama bagi mereka yang memiliki lambung sensitif atau mengalami masalah refluks asam.
2. tomat 
baca juga:kerja berlebihan bisa membahayakan jantung, ini kebiasaan buruk yang harus dihindari
baca juga: benarkah bawang putih bisa mengatasi jerawat? ini kata ahli
secara botani, tomat termasuk buah, meskipun sering digunakan sebagai sayuran. tomat memiliki tingkat keasaman yang dapat menyebabkan sensasi nyeri ulu hati dan keasaman jika dimakan saat perut kosong, terutama dalam keadaan mentah atau dalam jumlah banyak.
3. nanas 
nanas mengandung enzim bromelain yang bisa memicu masalah pencernaan seperti sakit perut atau diare jika dikonsumsi tanpa makanan lain terlebih dahulu. oleh karena itu, sebaiknya konsumsi nanas setelah makan atau bersama makanan lain.
4. pisang 
walaupun pisang biasanya aman untuk dikonsumsi, beberapa orang mungkin merasakan kembung atau ketidaknyamanan jika memakannya saat perut kosong. kandungan magnesium dan kalium yang tinggi dalam pisang dapat mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh.
5. pepaya 
pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan, tetapi jika dimakan dalam jumlah besar saat perut kosong, dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada saluran pencernaan. disarankan untuk mengonsumsinya setelah makan atau dalam porsi yang lebih kecil.
baca juga:6 jenis makanan sehat penurun kolesterol tinggi, yuk simak!
baca juga:cedera saat olahraga? bpjs ketenagakerjaan tanggung 100 persen biaya hingga sembuh
6. semangka 
dengan kandungan air yang tinggi, semangka dapat menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan saat dikonsumsi dalam jumlah banyak saat perut kosong. sebaiknya nikmati semangka sebagai bagian dari makanan atau camilan yang seimbang.
7. apel 
apel kaya akan serat larut yang dapat menyebabkan kembung atau gas jika dikonsumsi saat perut kosong, terutama jika dimakan dengan kulitnya. lebih baik mengonsumsi apel setelah makan atau sebagai camilan.
8. anggur 
anggur memiliki kandungan gula alami dan air yang tinggi, yang bisa memicu rasa kembung atau tidak nyaman saat dimakan tanpa makanan lain. disarankan untuk mengonsumsinya bersama makanan lain untuk membantu pencernaan.
9. buah beri 
baca juga:penjual skincare dosis tinggi terancam 15 tahun penjara, ketahui aturannya
baca juga:meski banyak manfaat, ini bahaya yang timbul akibat mengonsumsi air kelapa berlebihan
buah seperti stroberi, blueberry, dan rasberi umumnya aman dikonsumsi dalam jumlah kecil saat perut kosong. namun, kandungan serat yang tinggi dalam buah beri dapat menyebabkan kembung atau diare pada beberapa orang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
dengan memahami jenis-jenis buah yang sebaiknya dihindari saat perut kosong, kita bisa lebih bijak dalam mengatur pola makan untuk menjaga kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan. 
pastikan untuk selalu mengonsumsi buah-buahan pada waktu yang tepat dan dalam porsi yang seimbang agar manfaat nutrisinya dapat terserap secara optimal tanpa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. (jpc)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 13 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan