Kerja Berlebihan Bisa Membahayakan Jantung, Ini Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 12 Oct 2024 - 17:35

Ilustrasi sakit jantung. -freepik-

kerja berlebihan bisa membahayakan jantung, ini kebiasaan buruk yang harus dihindari                            belitongekspres.com - dalam dunia kerja yang semakin kompetitif saat ini, banyak orang merasa perlu menghabiskan lebih dari 8 jam sehari untuk menyelesaikan tugas-tugas mereka. 
tekanan untuk terus produktif sering kali membuat kita mengabaikan kesejahteraan diri sendiri demi memenuhi ekspektasi pekerjaan.
namun, pola kerja yang terlalu intens dan tanpa jeda ini bisa berdampak serius bagi kesehatan, terutama kesehatan jantung. 
aktivitas berlebihan di tempat kerja berpotensi memicu berbagai kebiasaan tidak sehat yang merugikan kesehatan kardiovaskular kita.
1. kebiasaan makan yang tidak sehat 
ketika jadwal kerja padat dan waktu makan terbatas, kita cenderung mengonsumsi makanan cepat saji yang mudah dan cepat disiapkan. 
baca juga: benarkah bawang putih bisa mengatasi jerawat? ini kata ahli
baca juga:6 jenis makanan sehat penurun kolesterol tinggi, yuk simak!
makanan seperti ini sering kali tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan kolesterol, tekanan darah, dan risiko obesitas faktor-faktor utama pemicu penyakit jantung.
2. gaya hidup kurang aktif 
duduk berjam-jam di depan komputer atau meja kerja tanpa disertai aktivitas fisik memadai membuat tubuh menjadi tidak aktif. 
kurangnya pergerakan ini dapat menyebabkan penumpukan lemak viseral, yang merupakan jenis lemak berbahaya yang melingkupi organ-organ vital dan berisiko tinggi menyebabkan masalah jantung. selain itu, tubuh juga menjadi kurang efektif dalam mengatur kadar gula darah dan tekanan darah, meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. kurang tidur dan pola tidur yang buruk 
tekanan pekerjaan yang tinggi sering kali mengakibatkan kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas. 
mengorbankan waktu tidur untuk menyelesaikan pekerjaan dapat menyebabkan stres, meningkatkan tekanan darah, dan mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. semua ini merupakan faktor yang dapat memperburuk kesehatan jantung.
baca juga:cedera saat olahraga? bpjs ketenagakerjaan tanggung 100 persen biaya hingga sembuh
baca juga:penjual skincare dosis tinggi terancam 15 tahun penjara, ketahui aturannya
4. minimnya waktu untuk relaksasi 
ketika bekerja secara terus-menerus, kita kehilangan kesempatan untuk bersantai dan melepaskan diri dari stres. 
padahal, waktu untuk beristirahat sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik. tanpa waktu yang cukup untuk relaksasi, stres yang menumpuk bisa memicu peradangan dalam tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. adopsi kebiasaan buruk 
bekerja dalam kondisi tekanan tinggi sering kali membuat kita mencari pelampiasan melalui kebiasaan buruk, seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, atau makan makanan manis sebagai respons terhadap stres. 
kebiasaan-kebiasaan ini dapat secara langsung merusak kesehatan jantung. merokok, misalnya, dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan peningkatan risiko penyumbatan arteri, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
6. mengabaikan pemeriksaan kesehatan 
waktu yang sibuk di tempat kerja sering kali membuat kita menunda atau melewatkan pemeriksaan kesehatan rutin. padahal, pemeriksaan seperti tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah penting untuk mendeteksi dini tanda-tanda masalah kesehatan jantung. 
baca juga:mengenal manfaat jahe merah, rimpang ajaib dengan segudang manfaat untuk kesehatan
baca juga:meski banyak manfaat, ini bahaya yang timbul akibat mengonsumsi air kelapa berlebihan
mengabaikan pemeriksaan ini bisa berarti kehilangan kesempatan untuk mencegah penyakit jantung sebelum berkembang lebih jauh.
penting untuk diingat bahwa meskipun bekerja keras itu diperlukan, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan pribadi juga tak kalah penting. 
mengelola waktu kerja dengan bijak dan menerapkan gaya hidup sehat dapat membantu menjaga jantung tetap sehat, sekaligus memastikan kita tetap produktif dalam jangka panjang. (jpc)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 13 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan