Jangan Asal Makan! 4 Rekomendasi Makanan yang Aman untuk Penderita Asam Urat

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 15 Jul 2024 - 10:14

foto; Ilustrasi Asam Urat (frepik)--

jangan asal makan! 4 rekomendasi makanan yang aman untuk penderita asam urat                            belitongekspres.com - asam urat, juga dikenal sebagai gout, adalah kondisi yang menyebabkan nyeri sendi yang disertai dengan kemerahan, pembengkakan, dan rasa hangat akibat penumpukan kristal asam urat di sendi. 
kondisi ini paling sering terjadi di jempol kaki, namun juga dapat menyerang sendi lain seperti jari kaki, lutut, dan pergelangan kaki.
penumpukan kristal asam urat di dalam sendi terjadi akibat kadar asam urat yang berlebihan dalam darah. kristal ini kemudian memicu peradangan yang menyebabkan gejala nyeri dan pembengkakan. berbagai faktor dapat memicu peningkatan asam urat, termasuk jenis makanan yang dikonsumsi.
bagi penderita asam urat, penting untuk menghindari makanan tinggi purin seperti hidangan laut, daging merah, dan jeroan hewan. 
namun, apa saja makanan yang aman dikonsumsi bagi penderita asam urat? dilansir dari healthline, berikut adalah 4 rekomendasi makanan yang aman dan sehat untuk penderita asam urat:
baca juga:memulai hari dengan energi, ini 7 manfaat sarapan yang tidak boleh diabaikan
baca juga:manfaat air rebusan daun kelor: dari meningkatkan imunitas hingga mengontrol gula darah
1. ikan salmon
ikan salmon adalah pilihan yang baik karena, meskipun mengandung purin, kandungan omega-3 yang tinggi dalam ikan ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan. mengonsumsi ikan salmon dapat membantu menurunkan kadar asam urat yang kambuh.
2. alpukat
alpukat mengandung vitamin e yang bersifat antioksidan dan antiradang. kandungan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama untuk menurunkan asam urat. menambahkan alpukat dalam diet dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi penderita asam urat.
3. brokoli
brokoli adalah makanan yang aman dikonsumsi bagi penderita asam urat karena mengandung vitamin c dan serat yang tinggi. vitamin c dapat membantu menurunkan kadar asam urat, sedangkan serat membantu meningkatkan fungsi ginjal dan kerja usus, yang semuanya berkontribusi pada pengurangan kadar asam urat dalam tubuh.
baca juga:jarang diketahui! ini 7 manfaat kesehatan mengonsusmsi air rebusan ketumbar
baca juga:mengenal radang usus: penyebab, gejala, dan cara mengatasinya
4. kacang pinto dan kuaci
kacang pinto dan kuaci adalah sumber asam folat yang baik, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami. mengonsumsi kacang-kacangan ini dapat menjadi pilihan yang sehat untuk penderita asam urat.
dengan memilih makanan yang tepat, penderita asam urat dapat mengelola gejala dan mengurangi frekuensi kambuh. memasukkan makanan-makanan tersebut dalam diet sehari-hari adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan mengendalikan kadar asam urat. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 8 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan