Manfaat Lari untuk Kesehatan, Dari Jantung Sehat hingga Mengusir Stres

BELITONGEKSPRES.COM - Olahraga lari memiliki segudang manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. Selain menjadi salah satu bentuk latihan fisik yang paling mudah dan murah dilakukan, lari juga memberikan berbagai keuntungan yang signifikan bagi kesehatan jantung dan mental.

Dikutip dari Times of India pada Jumat, 5 Juli, berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari olahraga lari:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Lari adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung. Berlari selama 10 menit saja dapat meningkatkan denyut jantung, memperlancar aliran darah, dan menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, risiko terkena penyakit kardiovaskular dapat berkurang secara signifikan.

2. Meningkatkan Kesehatan Mental

BACA JUGA:Manfaat Berendam Air Es untuk Kesehatan yang Sering Dilakukan Atlet

BACA JUGA:Pentingnya Skrining Jantung bagi Atlet, Dokter Ungkap Alasannya

Olahraga lari juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Jika kamu merasa stres atau cemas, cobalah berlari dengan kecepatan yang nyaman. Lari dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga dapat memperbaiki mood dan meningkatkan perasaan positif.

3. Membakar Lemak dan Kalori

Bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, lari bisa menjadi salah satu solusi terbaik. Hanya dengan berlari selama 10 menit, kamu dapat membakar sejumlah kalori dan lemak dalam tubuh, yang tentu saja membantu dalam program diet.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika kamu mengalami kesulitan tidur atau insomnia, berlari secara rutin dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik seperti lari membantu tubuh merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.

5. Menguatkan Otot dan Tulang

BACA JUGA:5 Nutrisi Penting untuk Lansia: Ini Pilihan Makanan dan Suplemen yang Tepat