Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kekuatan Otak, Salah satunya Ada Telur

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 18 May 2024 - 17:25

Kopi dan telur merupakan salah satu makanan untuk meningkatkan kekuatan otak dan memori. (freepik/topntp26)--

makanan terbaik untuk meningkatkan kekuatan otak, salah satunya ada telur                            belitongekspres.com - menurut science, makanan yang kita konsumsi benar-benar dapat mempengaruhi tubuh dan otak kita.
mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif, konsentrasi, suasana hati, keterampilan mengambil keputusan, dan kemampuan menghadapi stres.
otak adalah organ yang kompleks dan kuat, berfungsi sebagai pusat kendali yang mengatur kemampuan kita untuk melihat, mendengar, merasakan, berpikir, dan banyak lagi.
lalu, apa hubungannya dengan makanan yang kita konsumsi? makanan yang kita makan dapat berdampak besar pada struktur, kesehatan, dan energi otak.
pola makan yang sehat dan bergizi menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan otak untuk berfungsi secara optimal.
selain itu, menjaga pola makan yang baik dapat meningkatkan keterampilan kognitif dan kekuatan otak kita, terutama saat kita menua.
baca juga:benarkah daging kambing lebih sehat daripada daging sapi? simak faktanya
baca juga:mengungkap manfaat dari buah mangga, mengandung vitamin dan antioksidan yang tinggi
dilansir dari laman the minds journal, sabtu, 18 mei, terdapat beberapa makanan terbaik untuk meningkatkan kekuatan otak dan menjadikan anda cerdas secara alami, di antaranya :
1. sayuran hijau
sayuran hijau seperti brokoli dan kangkung adalah makanan super yang dapat meningkatkan kesehatan otak kita. sebuah penelitian yang dilakukan oleh harvard medical school menemukan bahwa makanan nabati dapat membantu memperlambat penurunan kognitif.
sayuran hijau mengandung nutrisi yang sangat baik untuk otak, seperti vitamin, antioksidan, mineral, glukosinolat, beta karoten, folat, dan lutein.
2. kunyit
kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan mengandung kurkumin, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori. kunyit juga dapat mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan yang dapat menyebabkan penyakit alzheimer.
3. buah beri
buah beri seperti blueberry, strawberry, blackberry, mulberry, dan blackcurrant kaya akan antioksidan yang melindungi otak kita dari stres oksidatif.
baca juga:5 cara mencegah osteoporosis di usia muda, jaga kesehatan tulang mulai sekarang!
baca juga:5 jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh
selain itu, kandungan antioksidan flavonoid dan pigmen tumbuhan alami dalam buah beri dapat meningkatkan daya ingat, memori spasial, dan kemampuan belajar.
4. ikan berlemak
ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel mengandung banyak asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengembangkan membran sel otak dan memperbaiki struktur neuron.
penelitian menunjukkan bahwa kadar omega-3 yang tinggi meningkatkan aliran darah di otak, kemampuan berpikir, keterampilan kognitif, fungsi otak, dan kesehatan mental.
5. kopi dan teh
kandungan kafein dalam kopi mampu meningkatkan kemampuan otak kita untuk memproses informasi dengan meningkatkan entropi otak. selain itu, kopi juga mengandung antioksidan yang menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.
sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi penurunan kognitif, risiko penyakit alzheimer, dan penyakit parkinson, serta meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
6. telur
baca juga:10 makanan dan obat herbal yang ampuh turunkan kadar gula darah secara alami bagi penderita diabetes
baca juga:6 manfaat durian bagi tubuh yang mungkin belum anda ketahui
telur merupakan makanan yang sangat baik untuk otak karena merupakan sumber asam folat, vitamin b12, dan vitamin b6 yang kuat. sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin b yang terdapat dalam telur dapat menunda penurunan kognitif.
dengan memperhatikan pentingnya makanan dalam menjaga kesehatan otak, mari kita berkomitmen untuk memilih pola makan yang seimbang dan berkualitas. 
kesehatan otak kita merupakan investasi jangka panjang yang nilainya tak ternilai, dan makanan adalah kunci untuk membuka potensi maksimalnya.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 19 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan