Buah-Buahan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Hipertensi, Mampu Menurunkan Tekanan Darah

BELITONGEKSPRES.COM, Memelihara gaya hidup yang sehat, termasuk pola makan yang seimbang, rutin berolahraga, mendapatkan cukup tidur, dan mengelola stres, sangatlah penting untuk menjaga tekanan darah seseorang tetap terkendali.

Jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan penggunaan obat-obatan tertentu bersamaan dengan saran untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih baik.

Baik pengobatan maupun perubahan gaya hidup tersebut memiliki peran penting dalam mengelola tekanan darah Anda, dan penting untuk mengikuti petunjuk dari dokter Anda secara teliti.

Buah-buahan memainkan peran penting dalam mencegah dan mengelola penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi, karena kandungan serat tinggi, antioksidan, serta mineral seperti potasium dan magnesium.

BACA JUGA:Tips Merawat Kulit Wajah saat Cuaca Panas, Salah Satunya Gunakan Masker Wajah

BACA JUGA:Konsumsi 10 Buah Ini, Memiliki Manfaat Luar Biasa Bagi Kesehatan Ginjal, Simak Apa Saja!

Secara umum, semua buah memiliki manfaat kesehatan dan dapat membantu mengatur tekanan darah. Namun, ada beberapa buah yang sangat direkomendasikan bagi penderita hipertensi.

Menurut MedicineNet, Minggu 12 Mei, berikut enam pilihan buah terbaik untuk penderita hipertensi yang dapat membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah Anda tetap stabil.

1. Buah jeruk

Jeruk kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C dan flavonoid, yang berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Selain itu, jeruk juga kaya akan serat dan potasium, sementara rendah sodium. Semua kualitas ini menjadikan buah ini sangat baik untuk penderita tekanan darah tinggi.

2. Buah beri

Semua jenis buah beri, terutama blueberry, kaya akan senyawa antioksidan dan polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

BACA JUGA:Ini Manfaat Luar Biasa Masker Wajah dari Yogurt dan Cara Penggunaannya