Ini Makanan Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan yang Sehat Menurut Ahli

JAKARTA - BELITONGEKSPRES.COM, Jika Anda berusaha menurunkan berat badan, mungkin Anda merasa tergoda untuk mengurangi asupan kalori. Namun, makan terlalu sedikit dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan dengan kalori kurang dari 1.000 kalori sehari umumnya tidak memberikan nutrisi seimbang yang diperlukan tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral yang dapat berujung pada masalah kesehatan serius.

Selain itu, mengonsumsi kalori yang jauh lebih sedikit dari kebutuhan Anda dapat menyebabkan tubuh Anda menggunakan otot dan jaringan organ sebagai sumber energi. Ini dapat mengakibatkan penurunan massa jaringan tanpa lemak, yang pada gilirannya dapat melambatkan metabolisme Anda, yang bukanlah hal yang diinginkan saat Anda mencoba menurunkan berat badan.

Jadi, alih-alih membatasi asupan kalori, fokuslah pada memberikan tubuh Anda makanan yang lebih sehat. Ini adalah strategi penurunan berat badan yang lebih efektif, menurut Jamie Feit, seorang ahli gizi terdaftar dan pendiri Jamie Feit Nutrition di White Plains, New York.

BACA JUGA:Ini Manfaat Singkong Rebus untuk Kesehatan, Salah satunya Menjaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA: Makna Hari Lupus Sedunia 2024, Mengapa Lupus Disebut ‘Penyakit Seribu Wajah’?

Dikutip dari laman FORBES, berikut adalah enam makanan terbaik yang mendukung rencana penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan, menurut para ahli.

1. Protein Tanpa Lemak

Menurut Feit, sumber protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, dan daging sapi tanpa lemak yang diberi makan rumput dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Protein nabati seperti polong-polongan, kacang-kacangan, dan lentil juga memiliki manfaat yang serupa. Mereka juga kaya serat, yang dapat meningkatkan rasa kenyang.

2. Telur

Feit menyebutkan bahwa telur mengandung hampir semua vitamin esensial, kecuali Vitamin C, serta mineral seperti fosfor, kalsium, dan potasium. Selain menjadi sumber protein lengkap, telur juga dapat disesuaikan dengan selera yang berbeda.

3. Sayuran

Feit menyatakan bahwa segala jenis sayuran dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan. Contohnya, sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussels, dan kubis kaya akan serat dan vitamin, serta membantu mengatasi masalah pencernaan.