Tips Tidur Nyenyak Saat Cuaca Panas, Kamu Bisa Mencobanya

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 06 May 2024 - 10:55

Ikuti 8 tips tidur di cuaca panas . Sumber Foto: Freepik--

tips tidur nyenyak saat cuaca panas, kamu bisa mencobanya                            belitongekspres.com, meskipun musim panas merupakan waktu yang dinantikan untuk berlibur dan menikmati pantai, cuaca panas dan lembap tidak selalu menyenangkan bagi semua orang.
menurut health shots, pada minggu 5 mei, panas dan kelembapan dapat menguras energi dan membuat sulit tidur nyenyak bagi sebagian orang, terutama karena suhu yang tinggi dan pencahayaan siang hari.
berikut adalah 8 tips terbaik untuk membantu anda tidur dengan cepat di malam hari dan mengurangi risiko terganggunya siklus tidur:
1. jaga suhu ruangan tetap sejuk
menjaga suhu ruangan agar tetap sejuk dan nyaman sangat penting untuk tidur nyenyak di musim panas.
manfaatkan kipas angin atau ac untuk menurunkan suhu ruangan. matikan lampu dan pertimbangkan penggunaan bahan alas tidur yang menyerap keringat seperti katun atau linen, hal ini akan membantu anda tidur nyenyak.
2. minum banyak air
baca juga:ini tanda tak biasa kamu adalah seorang yang genius, salah satunya sering lupa menaruh sesuatu
baca juga:masker alami yang dapat kamu coba untuk merawat rambut kering, dijamin sehat dan berkilau
jika tubuh tidak terhidrasi dengan baik, hal tersebut dapat mengganggu siklus tidur anda. oleh karena itu, pastikan anda mengonsumsi banyak air sepanjang hari.
3. batasi paparan layar sebelum tidur
cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon pengatur tidur.
untuk menghindari gangguan pada siklus tidur anda, batasi waktu menatap layar, terutama setidaknya satu jam sebelum tidur.
4. jaga kaki anda tetap sejuk
menjaga kaki tetap sejuk sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan memberi sinyal kepada otak bahwa sudah waktunya tidur.
salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan meletakkan waslap dingin dan lembap di kaki selama beberapa menit sebelum tidur agar tetap dingin.
5. kenakan pakaian tidur yang menyerap keringat
baca juga:5 zodiak ini dipercaya bakal mengalami nasib baik dan beruntung di bulan mei, siapa saja?
baca juga:kamu lahir di hari jumat? simak kepribadian tersembunyi kamu dan pilihan karir yang cocok
pilihlah pakaian tidur yang ringan dan menyerap keringat, terbuat dari bahan alami seperti katun atau bambu, untuk membantu tetap sejuk dan nyaman sepanjang malam.
6. hindari kebisingan
selama musim panas, hindarilah kebisingan luar ruangan yang meningkat akibat lalu lintas larut malam, gonggongan anjing, dan sebagainya.
gunakan penyumbat telinga pengurang kebisingan untuk memblokir suara yang tidak diinginkan dan ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan damai.
7. batasi tidur siang
jika anda perlu tidur siang, cobalah untuk tidur singkat selama 20–30 menit lebih awal pada hari tersebut. dengan demikian, ini tidak akan mengganggu tidur malam anda.
8. mengurangi stres
baca juga:ketahui beberapa faktor penyebab gagal ginjal di usia muda serta cara mencegahnya
baca juga:3 zodiak favorit yang akan memikat hati di bulan mei 2024, pesonanya bikin kamu jatuh cinta
jika stres membuat anda sulit rileks dan tertidur, praktikkan teknik relaksasi sebelum tidur. anda dapat mencoba mindfulness, mandi, latihan pernapasan dalam, atau peregangan tubuh secara lembut. 
dengan menerapkan tips-tips di atas, anda dapat meningkatkan kualitas tidur anda di musim panas dan mengurangi dampak negatif dari cuaca panas dan lembap. semoga anda mendapatkan istirahat yang nyenyak dan menyegarkan setiap malam.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan