17 Cara Alami Mengatasi Kaki Pegal dan Lelah Usai Perjalanan Jauh

Reporter: Yudiansyah |

Editor: Yudiansyah |

Sabtu , 13 Apr 2024 - 03:28

Cara Alami Mengatasi Kaki Pegal dan Lelah Usai Berkeliling Saat Lebaran--freepik

10. Oleskan Minyak Esensial

Rendam kaki dalam campuran air hangat dengan minyak esensial seperti eukaliptus, peppermint, dan rosemary.

11. Istirahat dan Elevasi

Setelah berkeliling, pastikan untuk memberi waktu istirahat pada kaki Anda. Elevasi kaki di atas jantung dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan.

12. Pijatan

Lakukan pijatan lembut pada kaki untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah.

13. Konsumsi Air yang Cukup

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat menyebabkan kekakuan otot.

14. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam untuk meredakan ketegangan otot.

15. Konsumsi Makanan Kaya Magnesium

Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau berdaun dapat membantu mengurangi kekakuan otot.

16. Minum Teh Jahe atau Kunyit

17 cara alami mengatasi kaki pegal dan lelah usai perjalanan jauh                            belitongekspres.com - momen lebaran seringkali menghadirkan perjalanan jauh yang dapat menyebabkan rasa pegal dan kelelahan pada kaki. ada cara alami untuk mengatasinya.
rasa pegal dan kelelahan pada kaki, terutama di tengah cuaca yang tidak menentu. pastinya rasa pegal dan kekakuan di kaki bisa sangat mengganggu, bahkan bisa berlangsung sepanjang hari.
namun demikian anda tak perlu terlalu khawatir. ketidaknyamanan pada kaki saat perjalan jauh adalah masalah umum yang dapat dialami oleh siapa pun, terlepas dari usia.
masalah ini bisa memengaruhi berbagai bagian kaki, mulai dari jari kaki, tumit, telapak kaki, pergelangan kaki, hingga lengkung kaki, dengan beragam penyebabnya.
baca juga:bahaya! 5 efek samping kelebihan konsumsi vitamin b kompleks dan tips pencegahannya
seperti usia lanjut, sepatu yang tidak nyaman, aktivitas berjalan berlebihan, berdiri terlalu lama, patah tulang, kekurangan mineral, kuku tumbuh ke dalam, diabetes, dan berbagai kondisi kesehatan lainnya.
cara alami mengatasi kaki pegal
untuk mencegah atau mengatasi kaki yang terasa pegal dan lelah tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan, anda dapat mencoba beberapa cara alami.
berikut adalah 17 cara alami untuk mengurangi kaki dan lelah setelah melakukan perjalanan jauh selama momen lebaran yang dirangkum, sabtu 13 april 2024.
1. terapi air panas dan dingin
terapi ini efektif untuk meningkatkan aliran darah dan meredakan peradangan. mulailah dengan merendam kaki dalam air panas selama 3 menit, lalu dalam air dingin selama 10 detik hingga 1 menit. ulangi beberapa kali dan akhiri dengan merendam kaki dalam air dingin.
baca juga:selain memperbaiki pola makan, simak tips kembali hidup sehat usai santap makanan berlemak selama lebaran
2. menggunakan cuka
campurkan 2 sendok makan cuka dalam air hangat, tambahkan garam jika perlu, dan rendam kaki selama sekitar 20 menit. lakukan juga kompres menggunakan handuk yang dibasahi air cuka hangat dan air dingin secara bergantian.
3. terapi garam epsom
tambahkan 2 atau 3 sendok makan garam epsom ke dalam air hangat dan rendam kaki selama 10-15 menit. gunakan pelembap setelahnya untuk mencegah kulit kering.
4. terapi es batu
tempatkan es yang sudah dihancurkan dalam kantong plastik kecil, lalu pijat area yang sakit dengan gerakan memutar. jangan gunakan lebih dari 10 menit setiap kali.
5. peregangan
lakukan gerakan peregangan untuk mengatasi kekakuan pada kaki. fokuskan gerakan pada jari kaki, tumit, dan pergelangan kaki.
baca juga:cara bijak menyantap opor dan gulai saat lebaran: tips kesehatan dari pakar gizi
6. pijat minyak cengkeh
pijat kaki dengan minyak cengkeh untuk meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot.
7. terapi cabai
menaburkan bubuk cabai ke dalam kaos kaki atau merendam kaki dalam campuran air hangat dengan bubuk cabai dapat membantu meredakan nyeri.
8. terapi biji mustard
rendam kaki dalam air hangat dengan biji mustard yang telah dihaluskan untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
9. makan asparagus
konsumsi asparagus untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri pada kaki akibat peradangan.
10. oleskan minyak esensial
rendam kaki dalam campuran air hangat dengan minyak esensial seperti eukaliptus, peppermint, dan rosemary.
baca juga:harus waspada! 8 jenis penyakit ini biasa muncul pasca lebaran, tetap jaga kesehatan
11. istirahat dan elevasi
setelah berkeliling, pastikan untuk memberi waktu istirahat pada kaki anda. elevasi kaki di atas jantung dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan.
12. pijatan
lakukan pijatan lembut pada kaki untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah.
13. konsumsi air yang cukup
pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat menyebabkan kekakuan otot.
14. olahraga ringan
lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam untuk meredakan ketegangan otot.
15. konsumsi makanan kaya magnesium
makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau berdaun dapat membantu mengurangi kekakuan otot.
baca juga:jaga tubuh tetap bugar, 4 rekomendasi olahraga yang efektif dilakukan pasca lebaran
16. minum teh jahe atau kunyit
teh jahe atau kunyit memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan.
17. perhatikan posisi tidur
pastikan posisi tidur anda mendukung aliran darah yang baik dan mengurangi tekanan pada kaki.
dengan menerapkan cara alami ini, anda dapat mengurangi ketidaknyamanan pada kaki usai berkeliling selama momen lebaran tanpa perlu mengandalkan obat-obatan. jaga kesehatan kaki anda agar dapat menikmati perayaan dengan lebih nyaman dan bugar.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan