Tetap Puasa dalam Keadaan Mudik? Tentu Bisa, Ini Tips Sehat dan Aman Meski dalam Perjalanan Jauh

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Kamis , 04 Apr 2024 - 11:26

tetap puasa dalam keadaan mudik? tentu bisa, ini tips sehat dan aman meski dalam perjalanan jauh                            belitongekspres.com, jakarta -  tetap berpuasa selama perjalanan mudik ke kampung halaman? tentu bisa! meskipun sebagai seorang musafir yang melakukan perjalanan jauh, seorang muslim tidak lagi diwajibkan untuk berpuasa. 
namun, bagi mereka yang tetap bertekad untuk melanjutkan ibadah puasa meskipun dalam perjalanan, niat baik mereka akan mendapatkan pahala yang dilipatgandakan.
namun, perlu diingat bahwa bagi mereka yang sedang sakit, ibu hamil, atau menyusui, mereka tidak diwajibkan untuk berpuasa.
berikut adalah cara yang dapat dilakukan bagi seorang muslim yang ingin tetap berpuasa saat melakukan perjalanan jauh.
dikutip dari laman dinas kesehatan (dinkes) kota tangerang, berikut adalah beberapa tips sehat dan aman agar puasa tetap terjaga meskipun sedang dalam perjalanan jauh. 
baca juga:hindari kebiasaan buruk ini saat sahur, supaya tetap bugar dan tidak cepat lelah selama berpuasa
baca juga:mengenal asa-banana diet, tren diet pisang yang mampu turunkan berat badan dengan cepat
1. persiapan fisik sebelum berangkat
pastikan anda dalam keadaan fisik yang prima sebelum memulai perjalanan jauh selama berpuasa. mulailah dengan memeriksa kesehatan tubuh dan meningkatkan stamina jauh-jauh hari sebelum keberangkatan.
pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin c dan zinc selama sahur.
hindari menyetir saat mengantuk dan pastikan anda mendapatkan cukup waktu tidur selama 7-8 jam setiap malam beberapa hari sebelum melakukan perjalanan jauh.
2. makan sahur yang cukup dan bergizi
sebelum berangkat dalam perjalanan jauh selama berpuasa, pastikan anda telah memperoleh asupan gizi yang mencukupi dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka.
anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin yang dapat membantu menjaga stamina anda selama perjalanan.
baca juga:asam lambung naik? lakukan pertolongan pertama dengan cara ini
baca juga:yuk coba! bahan rumahan yang bisa kamu gunakan untuk menghilangkan karang gigi
ingatlah bahwa vitamin juga dapat membantu menjaga tubuh tetap segar selama perjalanan.
3. perhatikan asupan cairan
jangan lupakan pentingnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup minum air putih, terutama selama melakukan perjalanan jauh.
pastikan untuk mendapatkan asupan air minimal 1,5 hingga 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya.
selalu perhatikan juga kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
4. bawa obat-obatan
ketika melakukan perjalanan jauh selama berpuasa, ada kemungkinan berbagai masalah kesehatan dapat timbul, terutama karena tubuh lebih rentan selama berpuasa.
oleh karena itu, disarankan untuk selalu membawa obat-obatan penting dalam kotak p3k anda. beberapa contoh obat yang sebaiknya ada dalam kotak p3k adalah obat pereda nyeri, minyak angin, obat anti-mabuk, obat untuk masalah lambung, kain kasa, dan obat p3k lainnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan