6 Rekomendasi Makanan agar Otak Anak Cerdas, Orang Tua Wajib Tahu

BELITONGEKSPRES.COM – Pertumbuhan anak tidak hanya dipengaruhi oleh pola asuh dan lingkungan, tetapi juga dari pemenuhan nutrisi makanan sehat sehari-hari.

Para dokter menegaskan bahwa asupan gizi yang tepat dapat mengoptimalkan perkembangan otak anak sehingga kemampuan konsentrasi, memori, hingga kreativitasnya bisa berkembang dengan baik.

Seperti dikutip dari Hindustan Times, Sabtu (5/9/2025), dokter spesialis anak dari Fortis Hospital India, dr. Kushagra Gupta, menyampaikan bahwa terdapat sejumlah makanan yang terbukti bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak anak.

Nutrisi yang tepat, menurutnya, dapat memperkuat koneksi saraf, menjaga emosi lebih stabil, dan meningkatkan fokus belajar. Berikut enam jenis makanan sehat yang direkomendasikan dr. Gupta untuk mendukung kecerdasan dan kesehatan otak anak:

BACA JUGA:Waspada! 7 Tanda Anak Alami Gangguan Penglihatan yang Sering Diabaikan

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi otak. Lemak sehat ini berfungsi memperbaiki memori, mengurangi gejala ADHD, serta memperkuat koneksi saraf.

Bila sulit menemukan salmon, orang tua bisa menggantinya dengan ikan sungai lokal. Konsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu sudah cukup memberikan manfaat optimal.

2. Telur

Telur dikenal kaya kolin, zat gizi yang dibutuhkan untuk produksi neurotransmiter otak. Satu hingga dua butir telur setiap hari dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus anak, sehingga baik dikonsumsi saat sarapan sebelum beraktivitas.

3. Buah Beri

Blueberry, stroberi, dan beri hitam mengandung antioksidan tinggi yang mendukung komunikasi antarsel otak serta meningkatkan memori jangka pendek. Setengah cangkir buah beri setiap hari bisa diberikan sebagai camilan sehat atau dicampurkan ke dalam smoothie dan jus.

BACA JUGA:Tidak Cuma Anak-anak, Orang Dewasa Juga Perlu Rutin Minum Obat Cacing Minimal Setiap 6 Bulan Sekali

4. Sayuran Hijau