Lakukan 5 Olahraga Ini Saat Puasa, Efektif Turunkan Berat Badan Serta Waktu Terbaik Melakukannya

BELITONGEKSPRES.COM, Menjalani puasa di bulan Ramadhan bukanlah penghalang untuk tetap melakukan aktivitas olahraga. sebaliknya, itu bisa menjadi kesempatan untuk membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Menurut laporan dari Halodoc, puasa merupakan salah satu metode yang sangat sehat untuk mengendalikan nafsu makan dan membantu mencapai bentuk tubuh ideal. Kombinasi puasa dengan olahraga juga membantu menjaga berat badan agar tetap stabil dalam jangka waktu yang lebih lama.

Namun, saat menjalankan olahraga selama bulan puasa, penting untuk memperhatikan waktu yang tepat agar tubuh tidak terganggu. Berikut adalah pilihan waktu yang tepat untuk berolahraga selama bulan puasa Ramadhan, seperti yang dilaporkan oleh RS PHC Surabaya pada Rabu, 13 Maret :

1. Sebelum Berbuka Puasa

Sebelum berbuka puasa, atau sekitar satu jam sebelum waktu berbuka, merupakan salah satu waktu yang paling ideal untuk melakukan olahraga. Hal ini dikaitkan dengan estimasi waktu selesainya olahraga yang bisa bertepatan dengan waktu berbuka, sehingga cairan tubuh dan energi yang terkuras dapat segera tergantikan.

BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Kurma untuk Kesehatan Ibu Hamil

BACA JUGA:Amankah Saat Sahur Minum Kopi? Ini Tips Aman Minum Kopi Saat Puasa

2. Setelah Berbuka Puasa atau Selesai Sholat Tarawih

Waktu ini juga merupakan pilihan yang tepat untuk berolahraga, karena pada saat tersebut tubuh mulai kembali pada performa semula, sehingga tidak perlu khawatir akan merasa lemas atau kelelahan. Selain itu, berolahraga pada waktu ini juga membantu tubuh untuk segera menggantikan cairan yang hilang secara langsung setelah berolahraga.

3. Sebelum Sahur

Bagi yang bangun lebih awal, memanfaatkan waktu untuk berolahraga sambil menunggu santapan sahur tersaji bisa menjadi pilihan yang baik. Berolahraga pada saat ini dapat memberikan kesegaran tubuh saat melaksanakan shalat subuh dan melakukan aktivitas pagi hingga sore.

Namun, sebelum berolahraga, penting untuk memastikan bahwa kondisi tubuh dalam keadaan fit dan segar. Jangan memaksakan diri jika tubuh merasa lemas, karena hal itu dapat mengakibatkan batalnya puasa dan mengganggu kelangsungan puasa di hari-hari berikutnya.

Dr Jehan Wiendrati Roostarini,Sp.PD, Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS PHC Surabaya mengatakan bahwa “cukup untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan selama 15-30 menit,” Beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah berjalan, jogging, atau bersepeda.

BACA JUGA:Penuhi Kebutuhan 4 Nutrisi Ini Selama Berpuasa, Simak Apa Saja