Sering Lupa? Jangan Panik! Ini 8 Cara Ilmiah untuk Meningkatkan Daya Ingat

BELITONGEKSPRES.COM - Pernah kebingungan mencari ponsel, kunci, atau dompet yang baru saja diletakkan? Jangan khawatir, itu bukan tanda penuaan dini atau masalah serius pada otak. 

Faktanya, lupa adalah hal wajar yang sering terjadi karena otak kita dipenuhi dengan berbagai informasi dan tugas setiap hari.

Namun, tahukah Anda bahwa daya ingat bisa ditingkatkan dengan cara yang sederhana dan didukung oleh sains? Kemampuan mengingat bukan hanya bergantung pada usia, tetapi juga pada kebiasaan dan pola hidup kita sehari-hari. Dengan sedikit latihan dan strategi yang tepat, otak bisa menjadi lebih tajam dan fokus.

Berikut adalah delapan metode ilmiah yang dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.

1. Gunakan Teknik Mnemonik

BACA JUGA:Mana yang Lebih Baik Lari Pagi, Sore, atau Malam? Pilih Waktu yang Tepat!

BACA JUGA:Cara Ampuh Mengatasi Gatal Akibat Terkena Banjir, Salah Satunya Pakai Minyak Kelapa

Teknik mnemonik membantu otak menyimpan informasi dengan lebih mudah melalui asosiasi atau singkatan. 

Misalnya, untuk mengingat daftar belanja seperti apel, stroberi, dan susu, Anda bisa membayangkan sebuah apel besar dengan stroberi di atasnya yang disiram susu. Bisa juga dengan membuat singkatan unik seperti "ASS" (Apel, Stroberi, Susu).

2. Tulis dengan Tangan, Bukan Hanya Mengetik

Menulis catatan dengan tangan lebih efektif dibandingkan mengetik di ponsel atau komputer. 

Penelitian menunjukkan bahwa gerakan tangan saat menulis membantu otak memproses dan menyimpan informasi lebih baik. Jika ingin mengingat sesuatu lebih lama, gunakan pulpen dan kertas!

3. Simpan Barang di Tempat yang Sama

Jika sering lupa di mana meletakkan barang, biasakan untuk selalu menyimpannya di tempat yang sama. Misalnya, letakkan kunci di gantungan dekat pintu atau selalu taruh dompet di laci tertentu. Kebiasaan ini akan membuat Anda tidak perlu lagi menghabiskan waktu mencari-cari barang yang hilang.

BACA JUGA:9 Bahaya Kesehatan yang Wajib Diketahui Sebelum Makan Pedas

BACA JUGA:Mitos atau Fakta, Makan Pedas Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres dan kecemasan adalah musuh utama daya ingat. Ketika otak dipenuhi kekhawatiran, sulit bagi kita untuk fokus dan mengingat sesuatu. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, atau sekadar berjalan santai untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.

5. Coba Aktivitas Baru yang Menantang Otak