Cegah Penyakit Kardiovaskular, 5 Buah Merah yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 13:27

Ilustrasi buah merah yang menyehatkan. --Pexels

cegah penyakit kardiovaskular, 5 buah merah yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung                            belitongekspres.com - manfaat buah-buahan bagi kesehatan sudah lama diakui, tetapi tahukah anda bahwa ada beberapa buah tertentu yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga dapat melindungi jantung dan memperpanjang harapan hidup? penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya buah berperan penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular, penyebab utama kematian di dunia.
menurut journal of medicinal chemistry, konsumsi buah secara teratur mampu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, khususnya kesehatan jantung. berikut adalah lima buah merah yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung anda:
1. ceri
baik dalam bentuk jus, ceri kering, ceri asam, maupun ceri manis, buah ini kaya akan antosianin, sejenis antioksidan kuat. antosianin dikenal mampu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
tambahkan ceri kering ke dalam salad, sereal, atau adonan muffin anda untuk meningkatkan asupan nutrisi sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:5 manfaat tersembunyi daun mangga untuk kesehatan, simak cara penggunaannya
baca juga:kesehatan otak terganggu? kenali gejala brain rot dan cara mengatasinya
2. rasberi
rasberi, selain lezat, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kardiovaskular. buah ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menurunkan peradangan, menjaga tekanan darah tetap stabil, serta mengurangi kadar kolesterol ldl (kolesterol jahat).
nikmati rasberi sebagai camilan alami atau tambahkan ke smoothie dan yoghurt untuk manfaat kesehatan optimal.
3. tomat
tomat, meskipun sering dianggap sayuran, adalah buah yang kaya likopen, antioksidan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tomat lebih dari lima kali seminggu secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung. bahkan, memasak tomat dapat meningkatkan kadar likopen, menjadikannya lebih bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:rahasia memperlambat proses penuaan kulit, tips awet muda tanpa jerawat
baca juga: hati-hati! lilin beraroma bisa bikin udara dalam ruangan tercemar
4. apel
penelitian dari ohio university menemukan bahwa konsumsi satu buah apel setiap hari mampu menurunkan kadar kolesterol ldl hingga 40 persen. apel juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah kematian akibat penyakit jantung.
untuk hasil terbaik, makanlah apel beserta kulitnya, karena di sanalah terkandung antioksidan dalam jumlah paling tinggi. hindari jus apel yang umumnya kehilangan banyak serat.
5. stroberi
stroberi tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu memperkuat kesehatan jantung. kandungan serat larut dan enzim pektin dalam stroberi efektif menurunkan kolesterol ldl.
para ahli menyarankan untuk mengonsumsinya sebagai camilan segar atau tambahan dalam makanan harian anda untuk manfaat maksimal.
menjaga kesehatan jantung bisa dimulai dari langkah sederhana, seperti menambahkan buah-buahan merah ini ke dalam pola makan sehari-hari. 
dengan konsumsi rutin, anda tidak hanya merasakan manfaat kesehatannya tetapi juga berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup anda. buat jantung anda bahagia dengan nutrisi alami dari buah-buahan! (jpc)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 15 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan