BELITONGEKSPRES.COM - Ibu hamil diperbolehkan berpuasa, tetapi harus tetap mengutamakan kesehatan diri dan janin. Dokter spesialis obstetri dan ginekologi dari RSUD Johar Baru, dr. Matthew Simangunsong, Sp.OG, mengingatkan agar ibu hamil tidak memaksakan diri jika mengalami keluhan seperti mual atau nyeri ulu hati.
"Jika keluhan ini muncul dan tidak bisa ditoleransi, sebaiknya puasa ditunda dulu," kata dr. Matthew dalam sebuah webinar yang diikuti secara daring, Jumat.
Bagi ibu hamil yang ingin berpuasa, ia menyarankan agar dilakukan secara bertahap, misalnya mulai dengan puasa setengah hari selama beberapa hari, lalu bertahap hingga seharian penuh.
Selain itu, dr. Matthew menekankan pentingnya menjaga berat badan tetap stabil selama berpuasa. Jika dalam satu hingga dua minggu berat badan justru turun, itu bisa menjadi tanda bahwa asupan makanan kurang, dan dalam kondisi tersebut ia tidak merekomendasikan ibu hamil untuk melanjutkan puasa.
BACA JUGA:Dokter Ingatkan Pasien Hipertensi, Diabetes, dan Obesitas Rentan Terhadap Gagal Ginjal
BACA JUGA:Benarkah Brokoli Bisa Bikin Rambut Tetap Hitam Bebas Uban? Ini Faktanya!
Untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar saat berpuasa, ibu hamil dianjurkan tetap makan tiga kali sehari, yakni saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur.
“Pastikan konsumsi makanan utama tetap lengkap dengan protein dan lemak sebagai prioritas, seperti ayam, ikan, daging, telur, dan sayuran. Karbohidrat seperti nasi tetap diperlukan, tetapi porsinya tidak boleh dominan,” jelasnya.
Sementara itu, konsumsi makanan manis seperti takjil boleh dilakukan, tetapi tetap dalam batas wajar, sekitar 20-30 persen dari total asupan. Selain itu, ibu hamil juga harus memastikan asupan cairan yang cukup dengan minum air putih setidaknya 2,5 liter per hari untuk mencegah dehidrasi.
Dr. Matthew juga mengingatkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat saat sahur, seperti nasi dan tepung-tepungan, dapat meningkatkan asam lambung dan justru membuat tubuh sulit bertahan menjalani puasa. Oleh karena itu, pola makan yang seimbang sangat penting agar ibu hamil bisa tetap sehat selama berpuasa. (antara)