Hilangkan Lemak di Perut Hanya Hitungan Hari, Simak Tipsnya

BELITONGEKSPRES.COM, JAKARTA - Menurunkan berat badan seharusnya bukan sekadar kewajiban mengikuti tren atau merasa 'harus' mengurangi beberapa kilogram berat badan. Keputusan untuk menurunkan berat badan seharusnya didasarkan pada pertimbangan yang tepat. 

Jika mengurangi lemak di bagian perut bawah merupakan salah satu tujuan karena alasan yang relevan, penting untuk memahami cara melakukannya dengan benar.

Dan bersikaplah realistis juga, karena Anda pasti tidak akan melihat hasilnya dalam semalam.

Dokter Luke James dari Bupa UK, ahli gizi Clarissa Lenherr, dan pelatih pribadi Emily Ricketts memberikan sejumlah tips seputar cara mengurangi lipatan lemak di perut.

Dapatkah Anda fokus pada penurunan berat badan di area tertentu? Dr. James menyatakan bahwa lemak di perut bagian bawah merupakan jenis lemak yang paling sulit untuk dikurangi. 

Ini disebabkan oleh adanya sel-sel lemak yang terkumpul di sekitar perut bagian bawah, dikenal sebagai sel 'lemak beta', yang sulit diubah, demikian penjelasannya.

BACA JUGA:Cara Mencegah dan Mengobati Cacar Air dengan Mudah dan Aman

BACA JUGA:Hati-hati! Hindari Jenis Makan Ini Saat Perut Kosong

“Meskipun kita dapat menargetkan penurunan berat badan secara umum melalui perubahan pola makan dan gaya hidup, tidak realistis untuk berpikir bahwa kita dapat menargetkan area tertentu untuk menghilangkan lemak,” tukas Lenherr.

Ricketts setuju dan berbagi pandangan bahwa, meskipun Anda melatih otot perut dengan keras, Anda tidak akan dapat secara signifikan mengurangi lemak perut. "Faktanya, Anda tidak dapat sepenuhnya mengurangi lemak," imbuhnya.

"Penurunan berat badan adalah sesuatu yang akan terjadi karena tubuh Anda mengalami defisit energi (mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar), dan oleh karena itu, Anda tidak dapat menjadikannya eksklusif hanya pada satu area tubuh Anda."

Sebaliknya, kedua ahli tersebut merekomendasikan untuk memberikan fokus pada pola makan yang seimbang, menjaga aktivitas fisik secara teratur, mengelola stres, dan memprioritaskan kualitas tidur sebagai langkah-langkah untuk mencapai kesehatan yang baik. Menurut mereka, penurunan berat badan akan terjadi sebagai hasil dari upaya ini.

Mereka juga menegaskan kembali bahwa penurunan berat badan bersifat individual dan tidak perlu menjadi fokus utama dalam perjalanan kebugaran Anda. Faktanya, jika kita puas dengan citra tubuh kita saat ini, tidak ada tekanan untuk mengubah sesuatu pun tentang diri kita.

Cara menghilangkan lemak perut bagian bawah