Cara Turunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 19 Jan 2024 - 21:26

Tips Turunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat---Freepik--

cara turunkan kadar gula darah tanpa obat                            belitongekspres.com, jakarta - beberapa studi menunjukkan bahwa tingginya kadar gula darah dapat menimbulkan risiko kerusakan pada pembuluh darah. 
selain itu, kadar gula darah yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
pasien diabetes umumnya menggunakan obat oral atau insulin untuk mengendalikan kadar gula darah. meski demikian, ada metode alternatif yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.
berikut ini adalah 5 tips yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah secara alami.
1. konsumsi makanan kaya serat
makanan yang kaya serat memiliki kemampuan untuk melambatkan penyerapan karbohidrat dan gula dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mencegah kenaikan gula darah secara cepat. 
selain itu, makanan tinggi serat juga dapat membantu mengontrol nafsu makan, menjadikannya pilihan yang cocok untuk dikonsumsi secara rutin setiap hari.
baca juga:resep teh daun salam, ahli gizi ungkap manfaatnya
baca juga:livery pesawat pokemon garuda indonesia terbang 23 februari
2. batasi asupan karbohidrat
karbohidrat kadang-kadang dianggap sebagai musuh bagi penderita diabetes karena tubuh mengubah karbohidrat menjadi gula dan glukosa. insulin, sebagai hormon penting, berperan membawa gula ke dalam sel.
konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat menyulitkan tugas insulin dalam membawa gula, menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
oleh karena itu, disarankan bagi penderita diabetes untuk memilih konsumsi beras merah, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt. jenis makanan ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
3. kontrol porsi makanan
selain membatasi asupan karbohidrat, individu dengan kadar gula darah tinggi sebaiknya juga membatasi porsi makanan untuk mengurangi asupan kalori dan mencegah kenaikan gula darah yang tidak diinginkan. 
disarankan untuk mengatur pola makan dengan porsi kecil secara perlahan, serta selalu membaca informasi kalori pada label kemasan makanan sebelum mengonsumsinya.
baca juga:buang racun dan lemak tubuh dengan diet detoks
baca juga:alternatif pengganti gula yang lebih sehat, cocok untuk penderita diabetes
4. minum banyak air
meminum banyak air dapat membantu tubuh dalam mengeluarkan kelebihan gula darah melalui urin. kekurangan cairan dalam tubuh dapat menghambat proses pengeluaran gula dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah. 
oleh karena itu, disarankan bagi penderita kadar gula darah tinggi untuk minum air setidaknya delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
benar, dengan menjaga kecukupan hidrasi, kadar gula darah dapat tetap stabil
5. rajin berolahraga
benar, melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. dengan peningkatan sensitivitas sel, tubuh dapat lebih efektif menggunakan insulin untuk mengatur kadar gula darah. 
anda benar, jogging adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu membakar kalori.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 20 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan