4 Manfaat Luar Biasa Susu Kedelai, Alternatif Sehat Pengganti Susu Sapi

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 08 Jul 2024 - 10:47

Manfaat Konsumsi Susu Kedelai untuk Kesehatan Tubuh./ freepik.com--

4 manfaat luar biasa susu kedelai, alternatif sehat pengganti susu sapi                            belitongekspres.com - susu sapi, dengan berbagai rasa seperti cokelat, stroberi, hingga melon, sudah menjadi bagian dari keseharian masyarakat indonesia. namun, tidak semua orang dapat atau ingin mengonsumsi susu sapi. bagi sebagian orang, susu sapi bisa menjadi pantangan, atau mungkin mereka tidak menyukai rasanya.
sebagai alternatif, banyak yang beralih ke susu kedelai. susu ini terbuat dari biji kedelai yang diproses dengan merendam, menggiling, dan mencampurkannya dengan air. susu kedelai juga sering diberi tambahan bahan pengawet, gula, atau pengental untuk variasi rasa dan tekstur.
tidak hanya dikenal dengan rasanya yang enak, susu kedelai juga menyimpan banyak manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan. berikut lima manfaat utama susu kedelai bagi kesehatan, sebagaimana dilansir dari forbes:
1. membantu menurunkan berat badan
susu kedelai merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. dikutip dari healthline, susu kedelai rendah kalori dan tinggi protein. segelas susu kedelai tanpa pemanis hanya mengandung sekitar 80 kalori, menjadikannya pilihan yang cocok untuk mereka yang ingin mengontrol asupan kalori.
baca juga:kacang hijau sering disebut superfood, ini 7 manfaatnya untuk kesehatan
baca juga:manfaat luar biasa buah belimbing, membantu menjaga gula dan tekanan darah
protein dalam susu kedelai membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil. pastikan untuk memilih susu kedelai yang tidak mengandung banyak pengawet atau pemanis buatan untuk hasil yang lebih optimal dalam program penurunan berat badan anda.
2. mengurangi risiko kanker
susu kedelai memiliki potensi untuk membantu mengurangi risiko kanker seperti kanker payudara, kanker prostat, dan kanker lambung. selain susu kedelai, produk kedelai lainnya seperti tahu dan edamame juga memberikan manfaat serupa.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi produk kedelai dapat berkontribusi pada penurunan risiko kambuhnya tumor pada penderita kanker. namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi susu kedelai bukan jaminan tubuh anda akan sepenuhnya bebas dari kanker, tetapi dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang membantu menurunkan risikonya.
3. meningkatkan kesehatan jantung dan otak
susu kedelai dikenal memiliki manfaat baik untuk jantung dan otak. menurut webmd, susu kedelai mengandung asam lemak omega-3 dan kalium, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak. asam lemak omega-3 dalam susu kedelai membantu menurunkan risiko penyakit seperti demensia dan alzheimer.
baca juga:cara alami turunkan demam: 5 obat tradisional yang perlu dicoba
baca juga:jarang diketahui! ini 3 sumber makanan yang kaya vitamin a selain wortel
kalium dalam susu kedelai membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan menjaga denyut nadi tetap teratur, mendukung sistem kardiovaskular yang sehat. dengan demikian, mengonsumsi susu kedelai dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang mendukung kesehatan jantung dan otak.
4. mengurangi gejala menopause
bagi wanita yang mengalami menopause, susu kedelai dapat membantu mengurangi gejala yang tidak nyaman seperti hot flashes atau semburan panas. dikutip dari webmd, susu kedelai mengandung isoflavon, senyawa yang berasal dari fitoestrogen yang dapat membantu mengurangi gejala menopause.
fitoestrogen dalam isoflavon membantu mengatur hormon tubuh sehingga gejala seperti hot flashes dapat berkurang. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu kedelai dapat secara signifikan mengurangi gejala menopause tanpa efek samping yang merugikan.
dengan berbagai manfaat ini, susu kedelai dapat menjadi alternatif yang sehat dan bermanfaat bagi anda yang mencari pengganti susu sapi. mengintegrasikan susu kedelai dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan jangka panjang. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan