Penyebab Umum Mengapa Sering Merasa Mengantuk di Pagi Hari Padahal Sudah Tidur Cukup

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Selasa , 18 Jun 2024 - 11:44

Ilustrasi mengantuk saat pagi hari. Sumber foto: Freepik--

penyebab umum mengapa sering merasa mengantuk di pagi hari padahal sudah tidur cukup                            belitongekspres.com - membangunkan diri di pagi hari untuk memulai aktivitas seperti bekerja atau belajar sering kali menjadi rutinitas harian bagi banyak orang. namun, sering kali rasa ngantuk bisa mengganggu, meskipun sudah cukup tidur. beberapa faktor dapat menjadi penyebab umum mengapa seseorang merasa mengantuk di pagi hari.
berikut merupakan beberapa penyebab yang umum terjadi:
1. gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau lingkungan tidur yang tidak nyaman dapat mengganggu kualitas tidur meskipun tidur sudah cukup baik dalam jangka waktu tertentu.
2. gangguan jam tidur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang mengatur siklus tidur-bangun.
3. kurangnya asupan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yang seringkali membuat seseorang merasa lelah dan mengantuk.
baca juga:harus diwaspadai! ini bahaya mengonsumsi obat kimia dan herbal bersamaan
baca juga:cara sehat mengolah daging kurban dengan menghilangkan lemak berlebih
4. pola makan yang tidak seimbang, seperti kurangnya asupan protein dan karbohidrat kompleks, dapat mempengaruhi tingkat energi seseorang.
5. aktivitas fisik yang minim dapat membuat tubuh terasa lesu, sedangkan berolahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan energi.
6. stres dan kecemasan dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menghasilkan kelelahan mental dan fisik yang bisa mengakibatkan rasa kantuk di pagi hari.
7. beberapa kondisi medis seperti anemia, hipotiroidisme, dan diabetes juga bisa menjadi penyebab rasa lelah berlebihan.
8. paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
baca juga:olahan daging kurban yang lezat dan mudah: coba resep gulai kambing ini
baca juga:resep dan tips memasak daging kurban yang enak, menu spesial di hari idul adha 2024
9. kafein yang dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur atau konsumsi alkohol juga dapat mengganggu siklus tidur seseorang.
untuk mengatasi masalah ini, beberapa langkah dapat dicoba:

menjaga rutinitas tidur yang konsisten.
menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.
memastikan pola makan seimbang dan cukup cairan.
berolahraga secara teratur.
mengelola stres dengan teknik relaksasi.

jika rasa kantuk yang berlebihan terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.