Inilah 8 Manfaat Luar Biasa Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Anda Wajib Tahu!

Reporter: Yudiansyah |

Editor: Yudiansyah |

Kamis , 23 May 2024 - 11:58

Inilah 8 Manfaat Luar Biasa Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh--Freepik

inilah 8 manfaat luar biasa buah alpukat untuk kesehatan tubuh, anda wajib tahu!                            belitongekspres.com - siapa sih yang nggak kenal dengan buah alpukat? buah ini memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh yang wajib anda diketahui.
buah hijau yang creamy ini bukan cuma enak dijadikan jus atau topping salad, tapi alpukat juga kaya akan nutrisi yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
alpukat dikenal sebagai superfood karena kandungan gizinya yang melimpah. buah ini sarat dengan lemak sehat, antioksidan yang melawan penyakit, dan hampir 20 vitamin dan mineral.
penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin makan alpukat memiliki asupan serat, vitamin e dan k, magnesium, serta kalium yang lebih tinggi dibanding mereka yang tidak. satu buah alpukat bisa memberikan 40% kebutuhan harian folat, 30% vitamin k, dan lebih dari 20% kebutuhan vitamin c kita.
baca juga:dapat mencegah penuaan dini, ini manfaat mengonsumsi buah blewah untuk kecantikan kulit
tak hanya itu saja, alpukat juga kaya akan mineral penting. kamu bisa memenuhi hampir 30% kebutuhan kalium dan 20% kebutuhan magnesium harian hanya dengan satu buah alpukat.
dengan segala kandungan gizinya, alpukat memang layak disebut buah yang penuh manfaat. dilansir dari laman health, berikut beberapa manfaat alpukat yang perlu kamu tahu.
berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari alpukat yang bisa anda nikmati seperti dirangkum belitong ekspres dari berbagai sumber pada kamis, 23 mei 2024:
1. mencegah komplikasi diabetes
alpukat dapat membantu mengendalikan kadar insulin dan glukosa darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2. menambahkan setengah buah alpukat ke dalam makanan bisa mencegah lonjakan insulin dan glukosa, serta membantu mengurangi lemak perut yang berhubungan dengan risiko diabetes tipe 2.
2. baik untuk kesehatan mata
alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang ditemukan dalam pigmen makula mata. mengonsumsi alpukat setiap hari selama enam bulan dapat meningkatkan jumlah pigmen makula, yang penting untuk penglihatan yang tajam. kandungan lemak sehat dalam alpukat juga meningkatkan penyerapan lutein.
baca juga:8 buah yang kaya vitamin k untuk bantu jaga kesehatan tulang
3. memberikan rasa kenyang lebih lama
kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu memperlambat proses pengosongan perut, membuat perut merasa kenyang lebih lama. tambahkan setengah buah alpukat ke dalam makanan anda untuk meningkatkan rasa kenyang hingga lima jam.
4. menurunkan kolesterol dan tekanan darah
mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama lima minggu bisa menurunkan kolesterol total, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik, terutama pada orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. selain itu, alpukat juga merupakan sumber kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.
5. meningkatkan fungsi otak
alpukat mengandung lutein, yang berhubungan dengan beta karoten dan vitamin a. pada orang dewasa yang lebih tua, mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama enam bulan dapat meningkatkan kinerja pada tes memori. efek ini tidak terlihat pada suplemen lutein, menunjukkan bahwa ada komponen lain dalam alpukat yang mendukung fungsi otak.
baca juga:bisa mengurangi risiko kanker, simak manfaat lain mengonsumsi buah salak bagi kesehatan
6. memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh
mereka yang rutin makan alpukat cenderung memiliki asupan nutrisi yang lebih tinggi, seperti serat, lemak tidak jenuh, magnesium, kalium, dan vitamin e.
7. bersifat anti kanker
ekstrak daging buah alpukat memiliki sifat anti kanker. beberapa antioksidan dalam alpukat, termasuk lutein, zeaxanthin, beta karoten, dan vitamin e, dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker prostat dan membunuh sel kanker mulut.
8. menyehatkan pencernaan
buah alpukat memiliki dampak positif pada mikrobioma usus. mikrobioma usus yang sehat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis. mengonsumsi alpukat secara rutin selama 12 minggu dapat meningkatkan jumlah dan keragaman mikroba di usus.
baca juga:bisa mengurangi risiko kanker, simak manfaat lain mengonsumsi buah salak bagi kesehatan
dengan semua manfaat ini, tidak ada alasan untuk tidak memasukkan alpukat dalam menu harian anda. nikmati nutrisi baiknya, jaga kesehatan usus, dan dapatkan banyak manfaat lainnya dari buah super ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan