Tips Tidur Nyenyak Saat Cuaca Panas, Kamu Bisa Mencobanya
Ikuti 8 tips tidur di cuaca panas . Sumber Foto: Freepik--
BELITONGEKSPRES.COM, Meskipun musim panas merupakan waktu yang dinantikan untuk berlibur dan menikmati pantai, cuaca panas dan lembap tidak selalu menyenangkan bagi semua orang.
Menurut Health Shots, pada Minggu 5 Mei, panas dan kelembapan dapat menguras energi dan membuat sulit tidur nyenyak bagi sebagian orang, terutama karena suhu yang tinggi dan pencahayaan siang hari.
Berikut adalah 8 tips terbaik untuk membantu Anda tidur dengan cepat di malam hari dan mengurangi risiko terganggunya siklus tidur:
1. Jaga suhu ruangan tetap sejuk
Menjaga suhu ruangan agar tetap sejuk dan nyaman sangat penting untuk tidur nyenyak di musim panas.
Manfaatkan kipas angin atau AC untuk menurunkan suhu ruangan. Matikan lampu dan pertimbangkan penggunaan bahan alas tidur yang menyerap keringat seperti katun atau linen, hal ini akan membantu Anda tidur nyenyak.
2. Minum banyak air
BACA JUGA:Ini Tanda Tak Biasa Kamu Adalah Seorang yang Genius, Salah Satunya Sering Lupa Menaruh Sesuatu
BACA JUGA:Masker Alami yang Dapat Kamu Coba untuk Merawat Rambut Kering, Dijamin Sehat dan Berkilau
Jika tubuh tidak terhidrasi dengan baik, hal tersebut dapat mengganggu siklus tidur Anda. Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi banyak air sepanjang hari.
3. Batasi paparan layar sebelum tidur
Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti smartphone, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon pengatur tidur.
Untuk menghindari gangguan pada siklus tidur Anda, batasi waktu menatap layar, terutama setidaknya satu jam sebelum tidur.
4. Jaga kaki Anda tetap sejuk
- Tag
- Share
-
-
