Kaum Wanita Wajib Simak, Langkah Pencegahan Kanker Payudara yang Perlu Diperhatikan

BELITONGEKSPRES.COM, Kanker payudara adalah jenis kanker yang sering menyerang perempuan di Indonesia dan di seluruh dunia. Penyakit ini telah menjadi momok menakutkan, terutama di Indonesia di mana kanker payudara menjadi jenis kanker paling umum pada wanita. 

Menurut data dari p2p.kemkes.go.id pada 4 Mei 2024, tingkat kejadian kanker payudara mencapai 42,1 per 100.000 wanita, dengan rata-rata 17 kematian per 100.000 wanita setiap tahunnya.

Walaupun menakutkan, kita tidak boleh menyerah begitu saja. Ada banyak langkah yang dapat kita ambil untuk mencegah kanker payudara dan meningkatkan peluang deteksi dini, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kemungkinan kesembuhan.

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kanker payudara, seperti yang dilansir dari mayoclinic.org:

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Risiko kanker payudara bisa meningkat dengan kelebihan berat badan, terutama setelah menopause. Pertahankan berat badan ideal dengan menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga.

BACA JUGA:Kelebihan Sel Darah Putih dalam Tubuh Ternyata Dapat Menimbulkan Masalah, Simak Selengkapnya

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Ibu dan Janin, Ketahui 7 Vitamin Penting Dipenuhi Oleh Ibu Hamil

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Tambahkan lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dalam pola makan Anda. Kurangi konsumsi makanan olahan, daging merah, dan lemak jenuh. Lebih baik pilih lemak sehat yang terdapat dalam ikan, alpukat, dan kacang-kacangan.

3. Rutin Berolahraga

Rutinlah melakukan aktivitas fisik minimal selama 30 menit setiap hari. Olahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kanker payudara.

4. Membatasi Konsumsi Alkohol

Jangan mengonsumsi alkohol secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Batasi konsumsi alkohol hingga maksimal 1 gelas per hari untuk wanita.