Sering Merasa Lupa? Berikut Makanan yang Baik Untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Minggu , 05 May 2024 - 04:11

Ilustrasi, Makanan untuk meningkatkan daya ingat otak-freepik-

sering merasa lupa? berikut makanan yang baik untuk meningkatkan daya ingat otak                            belitongekspres.com, sering merasa lupa? mungkin saatnya untuk memperhatikan lebih dekat apa yang anda konsumsi setiap hari. ternyata, makanan tidak hanya berguna untuk mengisi perut, tetapi juga dapat menjadi kunci untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi otak.
lupa adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. hal tersebut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup, kebiasaan sehari-hari, atau bahkan kondisi kesehatan tertentu. dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.
makanan yang bermanfaat bagi otak, dan membantu meningkatkan daya ingat, adalah yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan kaya akan antioksidan.
neuron dalam otak rentan terhadap oksidasi radikal bebas. konsumsi makanan kaya antioksidan dapat melindungi bagian otak, termasuk hippocampus yang berperan penting dalam daya ingat, dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
baca juga:kelebihan sel darah putih dalam tubuh ternyata dapat menimbulkan masalah, simak selengkapnya
baca juga:jaga kesehatan ibu dan janin, ketahui 7 vitamin penting dipenuhi oleh ibu hamil
berikut adalah daftar makanan yang baik untuk meningkatkan daya ingat otak, seperti yang dilansir oleh ihc telemed dan kanal youtube dokter saddam ismail:
1. telur
telur mengandung kolin yang bermanfaat untuk otak, membantu fungsi sel otak. ini terutama penting bagi ibu hamil karena dapat mendukung perkembangan otak bayi. 
kandungan vitamin b12 dalam kuning telur juga dapat menurunkan tingkat homosistein, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan otak. selain itu, ini juga mempengaruhi perkembangan hippocampus, yang berperan dalam daya ingat.
2. oatmeal
oatmeal mengandung serat dan protein yang kaya, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan normal. ini penting karena otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi untuk meningkatkan daya ingat.
3. kunyit
kunyit kaya akan antioksidan dan mengandung kurkumin yang dapat meningkatkan daya ingat. selain itu, kunyit juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mencegah peradangan dan melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
4. sayuran hijau
sayuran sangat penting untuk kesehatan otak karena mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan otak. konsumsi sayuran hijau seperti brokoli, kol, dan sayuran hijau lainnya dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar untuk otak anda.
baca juga:manfaat buah delima untuk kecantikan kulit wajah, salah satunya pelembab alami kulit
baca juga:tetap sehat selama ibadah, dokter sarankan persiapkan 4 hal ini bagi calon jamaah haji
5. buah berry
buah-buahan beri seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan flavonoid, antosianin, dan antioksidan lainnya. kandungan antioksidan ini penting untuk melindungi otak dan meningkatkan daya ingat anda.
6. ikan berlemak
dha yang terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel adalah bagian penting dari sel-sel otak, membantu memelihara koneksi saraf yang kuat. konsumsi rutin ikan-ikan tersebut dapat meningkatkan fungsi otak dan mempertahankan daya ingat.
7. kacang-kacangan dan biji-bijian
kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung protein nabati serta nutrisi penting seperti vitamin e, magnesium, dan serat. 
vitamin e berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif, sedangkan magnesium penting untuk fungsi saraf yang optimal. selain itu, serat membantu menjaga aliran darah ke otak. salah satunya adalah walnut, yang dikenal baik untuk kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.
8. teh hijau
baca juga:ini alasan mengapa penyakit malaria berbahaya? simak dampak dan penjelasannya
baca juga:cara alami hindari stress dengan meningkatkan hormon bahagia, gimana caranya? simak disini
teh hijau mengandung katekin, termasuk epigallocatechin gallate (egcg), yang memiliki kemampuan melindungi otak. katekin memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel saraf serta meningkatkan kognisi. selain itu, teh hijau mengandung l-theanine, yang dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan konsentrasi.
dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam diet sehari-hari anda, anda dapat memperkuat kesehatan otak anda dan mengoptimalkan kinerjanya. jadi, mulailah hari ini dengan langkah kecil menuju pola makan yang lebih baik untuk otak yang lebih sehat dan lebih tajam!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan