Tips Mencegah dan Mengatasi Hipertensi Serta Ketahui Penyebabnya

BELITONGEKSPRES.COM, Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan medis yang serius, yang dapat meningkatkan risiko terhadap berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah. Ada beberapa faktor yang dapat memicu peningkatan tekanan darah, serta saran praktis untuk mencegahnya.

Dilansir dari Halodoc.com, berikut lima hal yang menyebabkan hipertensi meningkat:

1. Konsumsi Garam Berlebihan

Natrium yang terdapat dalam garam memainkan peran krusial dalam meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung karena memengaruhi keseimbangan cairan dalam darah.

Sebagian besar garam meja mengandung sekitar 40 persen natrium. American Heart Association merekomendasikan agar konsumsi natrium harian tidak melebihi 2.300 miligram atau setara dengan satu sendok teh. Namun, penting untuk diingat bahwa mayoritas natrium dalam makanan sebenarnya berasal dari makanan olahan dan kemasan, yang sering kali tidak disadari oleh banyak orang.

BACA JUGA:Anak Mudah Lelah Bisa Jadi Indikasi Terkena Penyakit Jantung Bawaan

BACA JUGA:Jagan Abaikan Jika Merasa Sempoyongan, Waspadai Gangguan Atrial Fibrilasi

2. Asupan Gula Tak Terkendali

Gula dapat meningkatkan tekanan darah melalui beberapa mekanisme. Konsumsi minuman yang mengandung gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, baik pada orang dewasa maupun anak-anak.

Kegemukan merupakan faktor yang berperan dalam meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Wanita disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 25 gram gula (setara dengan 6 sendok teh) per hari, sementara untuk pria disarankan tidak lebih dari 36 gram (setara dengan 9 sendok teh) per hari.

3. Konsumsi Minuman Beralkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Bagi individu yang menderita hipertensi, mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu mengontrolnya.

Alkohol juga dapat mengganggu efektivitas obat tekanan darah. Selain itu, banyak minuman beralkohol memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi, yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan hipertensi.

BACA JUGA:Bolehkah Orang yang Mederita Penyakit Jantung Menjalankan Puasa? Ini Penjelasannya