Berjalan Cepat 15 Menit Sehari Bisa Perpanjang Umur, Ini Penjelasannya

BELITONGEKSPRES.COM - Berjalan kaki memang sering dianggap olahraga paling ringan. Tapi tahukah kamu? Bukan hanya soal berapa lama kamu berjalan, tapi seberapa cepat kamu melangkah yang bisa membuat perbedaan besar bagi kesehatan.

Sebuah studi terbaru yang dikutip dari Science Focus 2 Agustus menemukan bahwa berjalan cepat selama 15 menit per hari bisa menurunkan risiko kematian dini, terutama pada populasi berpenghasilan rendah dan kelompok rentan lainnya.

Turunkan Risiko Kematian Dini

Studi ini melibatkan hampir 80 ribu peserta. Hasilnya, mereka yang rutin berjalan cepat mengalami penurunan risiko kematian hingga 20 persen, baik karena penyakit jantung maupun penyebab lainnya.

BACA JUGA:Mata Merah? Ini Penyebab dan 4 Cara Efektif Mengatasinya

BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Perlu Dibatasi karena Bisa Tingkatkan Risiko Kanker

Menariknya, manfaat ini terlihat jelas bahkan jika peserta tidak melakukan olahraga lain. Jadi, meski hanya berjalan 15 menit dengan tempo cepat setiap hari, manfaatnya tetap signifikan dibanding berjalan santai selama tiga jam lebih.

Baik untuk Jantung dan Kesehatan Metabolik

Berjalan cepat terbukti membantu kerja jantung lebih efisien, serta menekan faktor risiko seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol. Bahkan setelah memperhitungkan faktor gaya hidup lain seperti pola makan, merokok, dan konsumsi alkohol, hasil studi tetap menunjukkan manfaat nyata dari berjalan cepat.

Murah dan Mudah

Aktivitas ini sangat cocok untuk semua kalangan karena tak butuh biaya, alat khusus, atau tempat khusus. Cukup dengan memilih rute harian dan menambahkan kecepatan langkah, kamu sudah menjalani bentuk intervensi kesehatan yang efektif.

BACA JUGA:6 Tanda Kamu Kena Brain Rot Akibat Media Sosial, Waspadai Jika Mengalaminya

BACA JUGA:7 Buah dan Sayuran Kaya Zat Besi, Bantu Optimalkan Produksi Hemoglobin & Energi Tubuh

Peneliti utama, Dr. Wei Zheng, menyebutkan bahwa hasil studi ini bisa menjadi dasar penting dalam program kesehatan masyarakat. Menurutnya, intensitas jauh lebih penting daripada durasi dalam aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki.

Berjalan cepat bisa menjadi indikator kesehatan yang sederhana. Kamu tidak perlu lari maraton untuk menjaga kebugaran cukup dengan menambahkan sedikit kecepatan saat jalan santai.

Mulailah dari hal kecil. Ubah rutinitas jalan santai menjadi lebih cepat. Langkah kecil ini bisa berdampak besar untuk umur panjang dan kualitas hidupmu. ***