6 Tips Sehat Selama Puasa Ramadan, Nomor 3 Sering Terabaikan!

6 tips sehat selama puasa ramadan, nomor 3 sering terabaikan! belitongekspres.com - menjalankan ibadah puasa bukan hanya soal menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga kesehatan agar tetap bugar sepanjang hari.  dokter spesialis penyakit dalam dari rscm kencana, prof. dr. dr. ari fahrial syam, sp.pd-kgeh, membagikan sejumlah kiat agar tubuh tetap prima selama ramadan. tips sehat selama menjalani ibadah puasa ramadan ini dibagikan dalam artikel yang dimuat antara, pada jumat 14 februari 2025. 1. pastikan tubuh terhidrasi dengan baik salah satu kunci utama menjaga kesehatan saat berpuasa adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. dokter ari menyarankan untuk minum cukup air sejak berbuka hingga waktu imsak tiba. kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang bisa menurunkan energi dan konsentrasi. baca juga:rekomendasi 5 aplikasi penunjang ibadah ramadan, gratis & praktis! 2. pilih menu sahur yang seimbang meskipun hanya makan sedikit, sahur tetap harus mengandung nutrisi lengkap, seperti karbohidrat dari nasi atau kentang, protein dari telur atau ikan, serta lemak sehat. hindari makanan berminyak dan lebih baik memilih makanan yang direbus. tambahkan buah dan sayur agar tubuh mendapatkan serat dan vitamin yang cukup. 3. hindari tidur langsung setelah sahur untuk mencegah refluks asam lambung, dokter ari menyarankan agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. jika memang perlu tidur, gunakan bantal yang lebih tinggi agar posisi tubuh tetap nyaman dan aman bagi pencernaan. 4. berbuka dengan makanan manis alami saat berbuka puasa, sebaiknya awali dengan makanan manis alami seperti buah-buahan atau jus. jika tidak memungkinkan, teh manis encer dan tiga biji kurma bisa menjadi pilihan yang baik. setelah itu, beri jeda sebelum mengonsumsi makanan utama agar tubuh tidak kaget setelah seharian berpuasa. 5. hindari makan berlebihan saat berbuka porsi makan saat berbuka sebaiknya tidak berlebihan agar pencernaan tetap nyaman. makanan berlemak dan gorengan sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas untuk menghindari gangguan lambung. baca juga:5 manfaat makan anggur hitam setiap hari untuk kesehatan, salah satunya bisa cegah kanker 6. cukupi kebutuhan cairan hingga imsak agar tubuh tetap segar dan tidak mengalami dehidrasi, usahakan minum 8-10 gelas air per hari. pembagiannya bisa dilakukan dengan empat gelas saat berbuka hingga setelah tarawih, 2-3 gelas setelah tarawih, dan 2-3 gelas saat sahur. dengan menerapkan tips ini, puasa bisa tetap berjalan lancar tanpa mengganggu produktivitas dan kesehatan tubuh. yuk, mulai terapkan pola hidup sehat selama ramadan. semoga bermanfaat!

Tag

• # makan sahur sehat
• # sahur sehat
• # tips puasa bugar
• # puasa sehat
• # dokter spesialis penyakit dalam
• # tips puasa sehat
• # puasa ramadan

Share

• 
• 
• 
• 
•