Mana yang Lebih Baik Lari Pagi, Sore, atau Malam? Pilih Waktu yang Tepat!

BELITONGEKSPRES.COM - Merasa lelah setiap hari dengan segudang aktivitas? Mungkin sudah saatnya untuk mencoba olahraga lari sebagai solusinya!

Di tengah kesibukan, sering kali kita melupakan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Padahal, olahraga lari adalah salah satu cara mudah untuk tetap menjaga kebugaran.

Selain efektif membakar kalori, lari juga dapat memperkuat otot tubuh, meningkatkan daya tahan, dan mendukung kesehatan jantung.

Menurut informasi dari Alodokter, olahraga lari dapat dilakukan di luar ruangan seperti taman atau lapangan, dan bisa dilakukan pada pagi, sore, atau malam hari. Berikut adalah beberapa manfaat dari lari serta waktu yang tepat untuk berlari.

BACA JUGA:Cara Ampuh Mengatasi Gatal Akibat Terkena Banjir, Salah Satunya Pakai Minyak Kelapa

BACA JUGA:9 Bahaya Kesehatan yang Wajib Diketahui Sebelum Makan Pedas

Lari Pagi

Bagi banyak orang, lari pagi menjadi pilihan yang sangat tepat. Waktu terbaik untuk berlari di pagi hari adalah antara pukul 05:30 hingga 07:00, atau sekitar pukul 08:00 hingga 09:00.

Lari pagi dapat membantu membakar kalori, menjaga berat badan ideal, serta mengurangi risiko obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes. Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan metabolisme tubuh, membuat kita lebih berenergi sepanjang hari, dan siap menghadapi segala aktivitas yang menanti.

Udara segar di pagi hari turut memberikan efek positif pada mood, mengurangi stres, dan menenangkan pikiran. Dengan berlari 20-30 menit secara bertahap, tubuh akan semakin bugar.

Lari Sore

Lari sore juga tak kalah penting. Ini menjadi pilihan tepat untuk melepaskan ketegangan dan penat setelah beraktivitas seharian. Waktu yang tepat untuk lari sore adalah antara pukul 16:30 hingga 18:00.

BACA JUGA:Mitos atau Fakta, Makan Pedas Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

BACA JUGA:5 Cara Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur untuk Menghindari Stres

Seperti lari pagi, lari sore juga efektif membakar kalori, terutama jika dilakukan setelah makan siang. Ini membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif, menjaga berat badan ideal, dan memperkuat otot-otot tubuh.

Lari sore juga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat membuat tubuh lebih rileks dan merasa bahagia.

Lari Malam