4 Suplemen Alami yang Bantu Turunkan Kolesterol Jahat

4 suplemen alami yang bantu turunkan kolesterol jahat belitongekspres.com - kadar kolesterol jahat atau low density lipoprotein yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. selain pengobatan medis, dokter menyebut ada sejumlah suplemen yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sekaligus menjaga kesehatan jantung. dikutip dari hindustan times, dokter kunal sood menjelaskan beberapa jenis suplemen yang terbukti membantu menurunkan ldl, memperbaiki metabolisme lemak, serta mendukung fungsi kardiovaskular. berikut suplemen yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat: 1. asam lemak omega-3 asam lemak omega-3 seperti epa dan dha berperan dalam menurunkan kadar trigliserida. senyawa ini bekerja dengan mengurangi produksi very low density lipoprotein di hati serta meningkatkan pembuangan trigliserida dari aliran darah. baca juga:8 manfaat minum susu oat yang jarang diketahui, salah satunya menurunkan kolesterol "studi menunjukkan penurunan sekitar 20–30 persen trigliserida, yang membantu memperbaiki metabolisme lipida dan risiko kardiovaskular," kata dr. sood. ia menambahkan bahwa omega-3 juga mendukung metabolisme lemak secara keseluruhan. 2. ekstrak bawang putih bawang putih mengandung allicin yang dapat menekan produksi kolesterol di hati. konsumsi dalam bentuk ekstrak dinilai efektif membantu menurunkan kolesterol total dan ldl, terutama pada orang dengan kadar kolesterol tinggi. menurut dr. sood, senyawa seperti allicin dan s-allyl-cysteine bekerja dengan menghambat enzim hmg-coa reductase yang berperan dalam pembentukan kolesterol. 2. teh hijau teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol di usus serta menghambat pembentukannya di hati. baca juga:tanda tubuh kekurangan serat, dari sembelit hingga kolesterol naik "katekin dalam teh hijau, terutama egcg, dapat mengurangi penyerapan kolesterol dan menghambat sintesisnya di hati. analisis studi menunjukkan penurunan moderat namun konsisten pada ldl dan kolesterol total," ujar dr. sood. 3. sterol tumbuhan sterol tumbuhan memiliki struktur mirip kolesterol sehingga dapat bersaing dalam proses penyerapan di usus. mekanisme ini membuat jumlah kolesterol yang masuk ke aliran darah berkurang. "ini mengurangi jumlah kolesterol yang masuk ke sirkulasi dan meningkatkan pembuangannya melalui feses. meta-analisis menunjukkan asupan sekitar 0,6 hingga 3,3 gram per hari mengurangi kolesterol ldl sekitar enam hingga dua belas persen," kata dr. sood. meski suplemen dapat membantu, dokter tetap mengingatkan pentingnya menjaga pola makan sehat dan gaya hidup aktif sebagai langkah utama dalam mengendalikan kadar kolesterol. (antara)

Tag

• # kolesterol jahat
• # suplemen
• # ldl
• # kolesterol

Share

• 
• 
• 
• 
•