4 Suplemen Alami yang Bantu Turunkan Kolesterol Jahat

BELITONGEKSPRES.COM - Kadar kolesterol jahat atau low density lipoprotein yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Selain pengobatan medis, dokter menyebut ada sejumlah suplemen yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Dikutip dari Hindustan Times, dokter Kunal Sood menjelaskan beberapa jenis suplemen yang terbukti membantu menurunkan LDL, memperbaiki metabolisme lemak, serta mendukung fungsi kardiovaskular.

Berikut suplemen yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat:

1. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 seperti EPA dan DHA berperan dalam menurunkan kadar trigliserida. Senyawa ini bekerja dengan mengurangi produksi Very Low Density Lipoprotein di hati serta meningkatkan pembuangan trigliserida dari aliran darah.

BACA JUGA:8 Manfaat Minum Susu Oat yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Menurunkan Kolesterol

"Studi menunjukkan penurunan sekitar 20–30 persen trigliserida, yang membantu memperbaiki metabolisme lipida dan risiko kardiovaskular," kata Dr. Sood. Ia menambahkan bahwa omega-3 juga mendukung metabolisme lemak secara keseluruhan.

2. Ekstrak bawang putih

Bawang putih mengandung allicin yang dapat menekan produksi kolesterol di hati. Konsumsi dalam bentuk ekstrak dinilai efektif membantu menurunkan kolesterol total dan LDL, terutama pada orang dengan kadar kolesterol tinggi.

Menurut Dr. Sood, senyawa seperti allicin dan S-allyl-cysteine bekerja dengan menghambat enzim HMG-CoA reductase yang berperan dalam pembentukan kolesterol.

2. Teh hijau

Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol di usus serta menghambat pembentukannya di hati.

BACA JUGA:Tanda Tubuh Kekurangan Serat, dari Sembelit hingga Kolesterol Naik

"Katekin dalam teh hijau, terutama EGCG, dapat mengurangi penyerapan kolesterol dan menghambat sintesisnya di hati. Analisis studi menunjukkan penurunan moderat namun konsisten pada LDL dan kolesterol total," ujar Dr. Sood.