Anak Muda Juga Bisa Kena Asam Urat, Ini Daftar Pantangannya

BELITONGEKSPRES.COM - Penyakit asam urat tidak hanya menyerang orang tua. Anak muda pun bisa mengalaminya jika pola makan dan gaya hidupnya sembarangan. Padahal, penyakit ini bisa dicegah dengan mengatur asupan harian dan menghindari makanan pemicu kadar purin tinggi.

Asam urat atau gout terjadi ketika kristal asam urat menumpuk di area sendi, menyebabkan nyeri hebat, bengkak, dan rasa panas, terutama di pergelangan tangan atau kaki. Menurut Alodokter, salah satu penyebab utama meningkatnya kadar asam urat adalah konsumsi berlebihan makanan tinggi purin — zat alami yang dipecah menjadi asam urat di dalam tubuh.

Masalahnya, makanan tinggi purin justru sering kita temui dan konsumsi sehari-hari tanpa sadar. Berikut daftarnya:

1. Jeroan

Jeroan seperti hati, ampela, babat, lidah, dan ginjal mengandung purin dalam jumlah sangat tinggi. Satu porsi saja bisa memicu peningkatan kadar asam urat secara signifikan. Hindari atau kurangi konsumsi jenis makanan ini.

BACA JUGA:Jangan Asal Simpan! 5 Makanan Ini Bahaya Jika Disimpan di Wadah Plastik

BACA JUGA:10 Makanan Penyebab Obesitas yang Diam-Diam Bikin Berat Badan Naik Cepat

2. Daging Merah

Daging sapi, kambing, domba, dan rusa termasuk sumber purin tinggi. Meski kaya protein, daging merah sebaiknya dibatasi, terutama bagi yang sudah pernah mengalami gejala asam urat.

3. Makanan Laut

Seafood memang sumber protein sehat, tapi beberapa jenis seperti kepiting, udang, lobster, kerang, tiram, ikan teri, dan sarden bisa memperburuk kondisi penderita asam urat. Konsumsi berlebihan akan meningkatkan kadar purin dalam tubuh.

4. Makanan dan Minuman Manis

Gula tambahan memang tidak mengandung purin, tapi bisa memicu peningkatan kadar asam urat secara tidak langsung. Cokelat, kue manis, roti manis, permen, serta minuman ringan atau jus buah kemasan sebaiknya dibatasi.

Alternatifnya, pilih sumber protein rendah purin, buah-buahan segar, dan sayuran tinggi serat yang membantu membuang kelebihan asam urat melalui sistem pencernaan.