Optimalkan Tumbuh Kembang si Kecil, Memahami Kebutuhan Vitamin Anak Usia 1-5 Tahun

BELITONGEKSPRES.COM - Penting bagi anak usia 1-5 tahun untuk mendapatkan berbagai vitamin yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka secara optimal.

Berikut beberapa vitamin kunci yang diperlukan oleh anak usia ini:

1. Vitamin A: Mendukung kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel. Sumbernya meliputi wortel, ubi jalar, bayam, dan susu.

2. Vitamin B kompleks: Penting untuk metabolisme energi, kesehatan saraf, dan pembentukan sel darah merah. Sumbernya termasuk daging, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

BACA JUGA:Ahli Kesehatan Ungkap Dampak Judi Online pada Anak, Pengawasan Orang Tua Sangat Penting!

BACA JUGA:Mengatasi Anemia: 6 Cara Efektif Meningkatkan Kadar Hemoglobin Secara Alami

3. Vitamin C: Mendukung sistem kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, dan kesehatan kulit. Sumbernya meliputi buah jeruk, stroberi, tomat, dan brokoli.

4. Vitamin D: Esensial untuk kesehatan tulang dan gigi karena membantu penyerapan kalsium. Anak-anak dapat memperolehnya dari sinar matahari serta makanan seperti ikan berlemak, susu fortifikasi, dan kuning telur.

5. Vitamin E: Berperan sebagai antioksidan penting untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Sumbernya termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur.

6. Vitamin K: Diperlukan untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Sumbernya meliputi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta produk fermentasi seperti natto.

Pastikan anak mendapatkan diet yang seimbang dan beragam untuk memenuhi kebutuhan vitamin mereka. Konsultasi dengan dokter anak dapat membantu menentukan apakah anak memerlukan suplemen tambahan, terutama jika ada kekhawatiran terkait nutrisi mereka.